【养生】易流汗宜饮豆浆、睡觉流汗多吃莲子？22种食材助滋阴补气

“吹了冷气还是动不动就满身大汗，早上还要起来冲澡才赶去上班！”许多人都有汗太多的困扰，不但麻烦又令人尴尬。中医认为流汗过度或许是身体发出了些警讯，可以透过一些食补来改善。

多数人出门前都会确保妆发一切OK，才会出门展开新的一天。不过每当八月酷暑，太阳总是不留情面地摧残我们精心的打扮，汗如雨下的感觉真的令人很难受！

不过别以为夏天汗太多是理所当然的事，如果流汗的时间、量、部位和一般人不一样，就要多注意自己或许是“心气虚弱”了！

异常出汗分为“气虚”与“阴虚”

中医所谓的“阳加于阴谓之汗”，表示汗出的异常一定是阴阳失和所引起。异常出汗分为“气虚”与“阴虚”，会耗损心气，建议可以食用滋阴补气的食物。

有什么食物可以滋阴补气？（按下图看答案）↓↓↓

阴虚：

阴虚的人容易在晚上睡眠时不由自主地流汗，也就是俗称的“盗汗”，可能还会伴随心悸、潮红、燥热、失眠等症状，容易发生在熬夜、烟酒过多者、更年期妇女、甲状腺亢进者身上。

滋阴吃这些：薏仁、莲子、枸杞、秋葵、黑芝麻、黑枣、白木耳、桑葚、水梨、莲藕。

气虚：

这类型的人动一下就会大汗淋漓，但一般人出的汗是热的，他们则是冷的。气虚的人体力差、免疫力低下，总容易疲惫提不起劲。稍微受了一点风寒就非常容易会感冒。经常减肥、过度用脑、体力超支的人会有气虚的机率会较高。

补气吃这些：山药、鸡肉、牛肉、豆浆、大枣、香菇、葡萄、樱桃。而人参、黄耆、茯苓、白术也是可以补气的药材。

避免上火、过湿

除了上面的饮食原则外，也要避免吃太多甜食、冰品、油炸与辛辣动火的食物。易出汗也可能是因为体内湿气太重造成的，所以在饮食上也应该重视祛湿。冬瓜、西瓜、绿豆都有很好的利湿作用，也可辅助食用。

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