新冠肺炎｜第4波爆发天气冷唔够保暖易感染　6招暖身必学点著衫！

天文台预计天气转冷；受寒容易感冒生病，6招保暖招数，吃什么食物可促进气血循环、温暖身体 ，大家一定要识； 加上新冠肺炎疫情，更要小心保暖，以免容易被病毒有机可乘。

天文台预计气温下降，天气寒冷，不少人容易手脚冰冷或感寒冻，更要懂得保暖方法。注册中医何慧洁指出，不同部位受寒，可能容易出现头痛，颈肩痺痛等问题。

▼ 五大部位要避免受寒？（按图 👇👇👇）：

穿得多不代表适合，反而会阻碍气血循环。注册中医师徐泽昌指，大家要谨记需要特别保暖的三大重要部位，以保持身体核心及内脏温暖。

后颈：颈后有两个重要穴位—“风池穴”和“风府穴”，如后颈被寒风吹到便容易会头痛感冒，因此大家可准备好一条厚厚的颈巾包住颈部。

肚子：肚子为内脏、脾胃所在位置，因此保持肚子温暖，也可保护脾胃。

脚底：足底为穴位及反射区集中的位置，如直接踏在地上会吸收寒冷的地气而伤害身体。即使在家，也要穿着拖鞋或厚袜，而松软的毛毛鞋垫亦是不错的选择。

▼ 以下为建议的暖身6招（按图 👇👇👇）：

同场加映：避免受伤，注册中医何慧洁提醒，保暖功夫必不可少，但我们很多时只懂得多添衣物，其实除了外在保暖，靠饮食内在调和也很重要。在相关文章：【保暖】体质“虚”易受寒邪侵袭　温热及补血食物可驱寒补身

▼何医师就列举出以下有助促进气血循环、温暖身体的食物供大家参考（按图）：

粟米式穿著法

之前曾流行穿上五、六层衣物的“洋葱式穿著法”，在较暖的香港似乎不太合适。为免一进入室内就感到闷热或局促，可选择“粟米式穿著法”。

最内层：发热内衣，或防寒内衣

发热内衣或防寒内衣一定要贴近身体，可完全维持著体温不致寒气走入体内。不想穿厚厚外套，发热衣可帮助保暖打底。发热内衣分两种，一种是绒毛内衣，另一种是薄身发热内衣。长时间留在户外活动的朋友，适合穿绒毛发热衣，因为比较厚身，穿起来会非常温暖。反而逗留在室内时间较长的话，建议穿薄身发热内衣较好。

中层：半领或圆领上衣

中层大家可选择穿著半领或圆领上衣。如在室内地方有暖气，若然穿上樽领或高领的衣服，整条颈可能会感到局促兼流汗，自然很不舒服。加上近期大家都戴口罩，穿高领衣物或会增加接触面部或口罩机会，或会增加感染风险，所以不建议穿高领衣服，反而应选择半领或圆领衣服。

最外层：厚厚的大衣

如果你很怕冷，建议最好穿长褛大衣，因为冷风都是从地面窜上来，而长褛大衣可以遮盖双腿，甚至小腿，更加保暖，再戴上围巾，更可双重保暖。

▼同场加映：怕冷的人不少，更有些人总是特别怕冷，原因何在呢？（按图 👇👇👇）

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相关文章：体质“虚”易受寒邪侵袭　温热及补血食物可驱寒补身； 另外，谢嘉雯中医师就推介大家可饮用苹果桂圆黑糖茶：

苹果桂圆黑糖茶

材料：苹果4至5个，桂圆肉20克、水1.5公升，黑糖适量调味。如果能接受姜的味道，可于此茶中加入1、2块姜片同煮，能加强暖身效果。

制法: 苹果去芯削皮，与桂圆肉、黑糖一起加水，以中火同熬约半小时便可。

功效：
苹果性平味甘酸；能生津止渴、润肺除烦、健脾益胃。
桂圆肉即龙眼肉，味甘性平；《本草新编》谓其“能补心长智，悦胃培脾。”
黑糖较一般红糖熬制时间糖稍长，加工程度最低，因此黑糖的营养比其他种类的糖较为丰富。

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