【失眠】抑郁失眠好困扰？中大免费计划帮你瞓好觉（附参加方法）
大家有否试过在床上辗转反侧，不论如何努力，始终睡不著？抑郁的情绪会否影响睡眠？又或者是否生可从生活习惯著手？其实失眠是一个十分常见的都市病，据世界卫生组织数据显示，十个香港人中，便有四个人失眠。
有见及此，香港中文大学将举办治疗研究计划，现正公开招募参加者，经评估后可免费参加改善失眠问题。
世界卫生组织提出失眠的定义：
心理疾病对睡眠有莫大影响
当中，文献发现睡眠问题与不同的心理疾病有密切的关系，尤是抑郁症。而睡眠质素较低亦会影响情绪，抑郁的情绪又会影响睡眠，两者互为影响。
了解抑郁症的征状：
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改善方法：参加抑郁及睡眠问题治疗小组
有见及此，香港中文大学心理学系举办了“抑郁及睡眠问题治疗小组”的研究计划，可改善因心理因素所致的失眠、睡眠问题。此计划冀帮助大家改善睡眠及抑郁问题，吁大众关心自身精神及心理健康。
计划内容由美国及香港临床心理学家兼睡眠专家共同设计，疗程为期六星期，每周一次。整合了实证为本的心理疗法，以失眠认知行为治疗为蓝本，不涉及药物治疗。
再者，计划提倡和希望大众得悉“生活习惯与心理健康有密切关系”。举例而言，生活习惯或会令肠道不适，而有究发现，肠道细菌对心理健康有莫大的关系，因此，藉著改善生活习惯也可有助心理健康，从而改善睡眠。计划更会针对睡眠延迟、人际社会节奏的治疗，如调整患者“去夜街”等习惯，以助改善睡眠质素。
计划详情
对象：18岁或以上的香港居民（能阅读中文和广东话沟通），并现有情绪及睡眠问题
费用：全免，完成后可获港币300元现金、治疗笔记
小组日期：逢星期六
地点：香港中文大学
值得注意，参加该计划前需完成网上的初步评估（需时约5至10分钟），以确定是否适合参加计划，有关机构会联络合适的人士并解释有关计划的详情。
生理因素可致失眠
不过，失眠的原因众多，通常不是单一原因所致。除了心理因素外，亦可能因生活、环境及生理因素引致。
按图了解更多失眠的成因，对症下药：
除了参加“抑郁及睡眠问题治疗小组”，更可以养成良好的睡眠习惯。
改善睡眠方法：养成睡眠的卫生
按图看看有关贴士！
如长期失眠，并久久未能改善，应尽快求医！
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