【失眠】4类型睡极都累也算失眠？增心脏病风险患抑郁症高5倍！
睡觉是人们每天必做的事，如以平均每日要睡八小时的标准计算，人生更有约三分一时间都在睡觉。只是若不幸遇上失眠，夜夜都要“众人皆睡我独醒”，不但令身体难获休息，精神上的折磨也不能小覻！
其实在国际标准来说，失眠是有四种类型，而睡不着只是其中一种。且看精神科专科医生叶沛霖的相关解说，及看看失眠除会令身心疲倦外，还会对我们带来多大的损害。
撰文：精神科专科医生叶沛霖
长期失眠在本港是一个常见的问题，综合不同调查的结果，香港大约十分之一的人口面对长期失眠的问题，即每十个港人就有一个失眠。
▼先看看失眠的四个类型：（按图👇👇👇）
根据世界卫生组织的定义，失眠可分为以下几类：
(i) 难以入睡型：患者经常要超过30分钟才能入睡
(ii) 不能持续沉睡型：患者睡眠时多次醒来，整晚睡眠断断续续，有些患者中间醒后亦可能要较长时间才能再次入睡
(iii) 过早醒型：患者比平常早两小时或以上醒来，常常在凌晨或半夜醒来后难以再次入睡
(iv) 难以恢复疲劳型：睡眠质素差，起床时仍然感到十分疲劳，好像没有睡过一样
如果以上情况每星期出现三次或以上，情况维持超过一个月，或对日常生活构成影响，便可能已经是患上失眠。失眠不单单只是睡不着的问题，大量医学研究发现，长期失眠会增加患上各种精神及身体疾病的机会，影响日常生活及生活质素。
患心脏病、糖尿病风险或提高
研究也发现，不少身体疾病可能与失眠有关连，包括高血压、心脏病、糖尿病、中风、癌症、髋骨骨折等。失眠也可能增加各种意外（如工业意外、交通意外）的风险达2.5至4.5倍。
由此可见，长期失眠问题必须正视，应尽快寻求专业协助，找出成因，对症下药，以减低对身心健康及日常生活的影响。
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▼“4-7-8”呼吸法的步骤：（按图 👇👇👇）
失眠可以有多严重？
早于1980年代，美国一个大型的流行病学研究就发现，失眠患者中有四成同时患有另外一种精神疾病，而在没有睡眠问题者当中则只有不足两成。不同的追踪研究均发现，失眠会增加滥用酒精或药物的机会，亦提高患焦虑症及抑郁症的风险，尤其失眠者患上抑郁症的机会平均高一般人五倍。此外，失眠亦是精神疾病如抑郁症、躁郁症等复发的风险因素。
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