体质生果｜香蕉凉榴梿热15种水果分属性 寒底热底食错口臭伤脾胃
生果虽然有益，但从中医角度看，各具不同属性，有寒凉温热之分，犹如人也分寒底、热底，因此，生果和人更要讲求一个“夹”字。不同体质的人适合吃不同的生果，吃错了可能更会影响脾胃，弄巧反拙！快来跟注册中医师何洁慧学习如何吃生果！
很多人选生果都是按照个人口味，认为反正生果营养价值高，选哪一种都是对身体有益。注册中医师何洁慧就指出，食物有“四性”，分别为寒、热、温、凉，其中寒、凉可归为同一大类，温、热则是另一大类，生果也是同理，因此不同体质的人在选择生果时，都应要注意其性质，否则有机会引起身体问题！
那什么人应吃什么类的生果？何医师解释：“我们中医的原则是：寒者热之、热者寒之，即体质寒凉者应多吃温热性质的食物，反之亦然，透过饮食调补身体的不适，令阴阳达至平衡。”
以下看看各种常见生果的属性：
一、寒凉类
按图看其他属性偏寒凉的生果：
体质寒凉者如经常进食寒凉类生果，可能令身体“寒”的症状加重，包括消化不良、胃胀、肚泻、手脚冰冷、易觉疲倦。
二、温热类
按图看其他属性偏温热的生果：
同样，体质温热者进食过多温热类生果，身体就更容易出现“热”的症状，如便秘、口臭、痱滋、头痛、失眠。
平性生果人人可吃
相信不少人对自己属于什么体质都不太清楚，那岂不是很难选择？何医师指，其实还有一类生果属于比较“平性”，即不热不凉，任何人都可以放心食用，包括牛油果、苹果、蓝莓等。
生果雪藏吃易添寒气
不过选对生果，亦要留意怎样吃。很多人习惯把生果雪藏，一来方便保存，二来可享受冰镇口感，但这个做法可能有不妥？
何医师说，不少生果本身已属寒凉性质，再雪藏有机会令其寒性太重：“就算本身是平性的水，变成冰水也会添了寒气，可影响脾胃的阳气，容易令湿邪、寒邪积聚在身体，导致上述所说的寒症问题。”她建议即使要雪藏生果，进吃之前亦最好预早从冰箱拿出来，摊放至回室温状态再吃。
水果不要太晚吃，尽量八点前吃
台湾联安预防医学机构联安诊所营养师王贞云在《联安医周刊》提醒，吃水果没有所谓最好的时间点，而是应该依照自身的身体状况做评估，高血糖、糖尿病者就不建议空腹吃水果，较不利于稳定血糖。
“一般人晚上也尽量避免晚上八点后食用，且选择低甜度的水果较好，因为晚上人体代谢较慢，就更容易导致血糖升高或脂肪囤积。”王贞云也特别叮咛，除了平日多注意饮食习惯外，别忘了也要定期做血糖、肝脏相关检查，才是保持健康的最好方法。