猝死｜冬天气温下降猝死风险增高！医生盘点10大寒冬高危行为
近日天气寒冷，许多地区甚至下探摄氏10度以下低温，对此，台湾肾脏科医师洪永祥表示，有“10大NG行为”尽量别做，一不小心就可能召唤死神，尤其是慢性病患、老人一定要避免。
台湾肾脏科医师洪永祥在脸书发文指出，根据台湾研究，只要气温下降摄氏10度，2星期内因寒流效应，所引发心肌梗塞的相关死亡率就会上升36%，以下为他整理出来10大寒冬常见却可能诱发猝死的行为。
猝死前有哪十大前兆？点选下图看清👇👇👇
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1. 浴室脱光衣服洗澡前后温差超过5度：
研究发现从温差大于5度开始，不只是心因的猝死，连脑血管阻塞疾病，也越来越危险，芬兰研究发现国内年轻猝死，一旦温差大，即使之前健康没有任何病史的人，也有2倍风险猝死。建议洗澡前将室内暖气先开启5分钟，或在浴室装置置顶式的保暖装置，从脱光衣服到洗澡，洗完澡再穿上衣服的这段时间，不能有过大的温差。
2. 将胸闷、胸痛等征兆视而不见早早去睡觉：
很多猝死还是有征兆，像是胸痛、胸闷、呼吸困难，有可能是心肌梗塞的症状，但许多人归因于天气过冷或疲劳，往往因为不舒服，早早去睡觉，结果猝死一觉不醒。
3. 寒流清晨户外登山工作或是剧烈运动：
冬天清晨是温度最低的时候，血压容易上升，加上寒冷刺激和运动负荷，增加了交感神经的兴奋，同时也提高心肌梗塞或心律不整风险。
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4. 热水器放在对外窗户紧闭的后阳台：
气体热水炉安装在室内或后阳台，但后阳台有装对外密闭窗，一但气体燃烧不完全，就可能产生一氧化碳中毒的悲剧，建议热水器不要装室内，若装后阳台，务必要保持后阳台对外通风。
5. 晚餐吃过多高油盐糖的食物：
晚餐吃过多高油盐糖的食物，不但容易造成慢性病长者血糖、血压飙高，心脏负荷加大，半夜更会频繁如厕，离开温暖被窝瞬间进入寒冷室温，温差过大，若没做足保暖的功夫，往往就被发现猝死在厕所。建议寒冬还是要健康适量饮食，长者房间可多增加暖气装置或是穿保暖长裤入睡，减少半夜起床如厕的温差。
6. 穿着单薄在户外长时间进行静态活动：
人体是恒温动物，短时间处在低温环境，会经由神经与内分泌系统，增加代谢产热，且收缩表皮血管减少热量的流失，但是若长时间穿着单薄在户外，身体产热不足，不自觉中可能导致低体温引发猝死的风险，建议冬天尽量少安排长时间的户外活动。
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7. 寒夜露宿或睡在户外：
入睡后人体没了活动、代谢减慢，体温会降低，容易因低体温丧命，建议若不得不夜宿在外，要带足保暖装置。
8. 棉被盖满头入睡：
许多人在寒冷的冬天，喜欢棉被盖头睡来保暖脸庞，但若是家中有小婴儿或卧床无法表达、不能自由翻身踢被的长者，可能压迫到呼吸道导致窒息，建议盖被还是要留呼吸的空间，不要盖到鼻子以上。
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9. 冬天喝酒酒醉后入睡：
酒精会扩张血管，加速体热散失，加上酒精麻醉了感觉，降低体温感知力，特别是在寒冷环境下，容易因低体温猝死。而冬天若是喝酒到断片，更是猝死的高风险，建议冬天饮酒适量即可，不要到喝到断片。
10. 寒冬中户外吸烟：
烟草中含有超过7000种化学物质和化合物，其中数百种是有毒的，与寒冷天气的双重作用，易增加心脏负担和猝死可能。而吸入忽冷忽热的温差与有毒刺激气体，更容易造成支气管的不正常收缩，导致气喘与慢性阻塞性肺病的急性发作，建议还是及早戒烟。
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