【便秘穴位】助肠道蠕动7大穴位按几耐最好？按完再揉肚效果更佳

便秘是都市人常见的肠胃问题之一，腹胀不适令人心急焦躁，更会影响生理和心理健康！除了多饮水、进食蔬果等方法外，原来透过按摩穴位也可以纾缓便秘引致的不适，刺激肠道蠕动，改善便秘问题！

便秘主要的成因主要分三种：摄取太少膳食纤维、忍大便、以及压力大。都市人上班早出晚归，日常作息不规律、经常挨夜，三餐不定时之余，加上常吃高盐高钠食物，少吃蔬果和饮水，种种习惯均容易引发便秘。

按图了解便秘的3大类型：

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注册中医师徐泽昌（Roy）称，以下穴位有和肠通便的作用，能理气通腑，加强胃肠蠕动，正确的按穴方法是：

- 毋须全部一起按，每次选择数个穴位

- 每个穴位按摩1至3分钟

- 再顺时针按摩腹部约8分钟

按图看7大纾缓便秘穴位：

1. 支沟穴

位置：手背横纹后三寸（约4只手指合上宽度）的前臂，两骨之间的凹陷处

功效：清热通下、改善大小二便

2. 尺泽穴

位置：手肘横纹内侧

功效：清宣肺气、有泻火作用

3. 曲池穴

位置：手肘横纹与骨头间的凹陷处

功效：清泻腑热、祛除风湿、调理气血

4. 天枢穴

位置：肚脐左右各2寸（约2指宽度）处

功效：通调大肠腑气、健脾祛湿、理气消滞

5. 中脘穴

位置：肚脐对上约4寸处，位于上腹位正中线

功效：疏调大肠、健脾祛湿、理气消滞

6. 大横穴

位置：肚脐左右各4寸（约4指宽度）处

功效：温中理肠、和肠通便

7. 气海穴

位置：腹部中线，肚脐下方约1.5寸（约为食指、中指合拢宽度）处

功效：健运脾气以助通便

便秘可能是部分严重疾病的警号，有肠胃肝脏科专科医生提醒，若同时出现以下症状，就要求医（按图）：

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资料来源 ：注册中医师徐泽昌

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