【尿色】深啡缺水起泡因肠道炎？7种尿液看健康每日应小便几次？
饮水和“放水”，一天中必不可缺。充足的水分有助保持身体机能运作、加速新陈代谢、减肥等。当体内水分不足时，排出的尿液亦有所不同，7种尿液颜色可反映不同的健康状况，甚至隐性疾病。想了解自己的身体如何，不如就由尿液开始，且看看正常的如厕频率和不同尿液的成因吧！
你的小便是什么形态和颜色？不妨如厕后停一停，冲水前观察一下，看看是否正常和健康的尿液。
综合WebMD&Healthline的报道，如厕的频率、7种尿液如下：
什么是正常的尿液？
正常尿液应带有黄色色素，当身体有充够水分，尿液是浅黄色，接近透明无色；倘若身体没有充足的水分、有其他身体问题的话，尿液会呈其他颜色。
如厕频率：一天８次以上
每人也是独立个体，如厕频率和生活习惯亦不一样，如厕的频率视乎饮食或药物影响，尤其是摄取咖啡因和酒精会加速排尿，可造成频尿。
大多数人一天会如厕８次或以上，而孕妇和长者如厕会较一般人频密。但如果你发现自己如厕的频率比平时更频繁，有可能是身体出现问题，例如泌尿道感染、肾病、糖尿病、男性前列腺肥大、女性阴道炎或膀胱炎。
尿液分7种
尿液颜色和形态或会因应食物的色素、药物、饮水的分量及其他身体问题等等而改变，不妨观察它们，看看自己的身体状况！
7种尿液反映什么？（按图）
1. 透明
尿液清澈透明，没有任何沉淀物代表你体内的水分非常充足，甚至超出每日建议的饮水量，但要小心喝过多的水会减低电解质和稀释血液，并将人体内的钠降低到危险水平。在极少数情况下，钠含量低可能会致命。尿液透明时，可能需要减少喝水的分量。
2. 淡黄色至橙黄色
这是正常的尿液颜色，当喝水时，尿液天然存在的尿色素会被稀释。
尿色素是由人体分解血红蛋白产生而成，血红蛋白是一种在红血球中携带氧气的蛋白质。在大多数情况下，尿液的颜色取决于这种色素的稀释程度，如血液中含有大量的维他命B会导致尿液呈霓虹黄色。
3. 橙色
如果你的尿液呈橙色，可能有脱水的问题。假如尿液颜色是橙色，而大便颜色同样是橙色的，可能是胆管、肝脏的问题或患成人黄疸。
缺水的症状：（按图）
大便颜色知多啲：（按图）
相关文章：【便秘】5种粪便颜色知道健康状况 黑色大便或肠胃出血
大便形状知多啲：（按图）
相关文章：【便秘】粪便7种形状知肠胃状况 似坚果代表什么？附防便秘饮食
4. 深啡色
在大多数情况下，深啡色的尿液是因脱水引起，应多喝水。
其他原因：
-某些药物的副作用可引致深啡色尿液，包括甲硝唑（Flagyl）和氯喹（Aralen）
-大量食用大黄，芦荟或蚕豆
-可能是肝脏疾病，由胆汁进入尿液引起的
5. 红色或粉红色
如果进食的水果中含有天然深粉红色或红色色素，有机会是造成红色或粉红色尿液的原因，例如：
-红菜头
-大黄
-蓝莓
某些健康状况可能会导致尿液中出现血液，这种症状称为血尿，可能疾病包括：
-前列腺肥大
-肾结石
-膀胱和肾脏肿瘤
更多出现血尿的原因：（按图）
相关文章：【血尿】尿液为什么变红色？ 肾炎、泌尿感染或肿瘤可能血尿成因
6. 蓝色或绿色
通常蓝色或绿色尿液与食用色素有关，亦有可能是肾脏或膀胱医学测试所用的染料。
铜绿假单胞菌细菌感染亦有可能引令尿液变蓝和绿，甚至蓝紫色。
Medical News Today指1999年的研究显示，溃疡性结肠炎（一种肠病）是造成绿色尿液的成因之一，肠道吸收了通常会过滤掉的绿色食用色素，但此情况较为罕见。
7. 尿液混浊（不论颜色）
尿液混浊可能是泌尿道感染的迹象，亦可能是某些慢性疾病和肾脏疾病的症状、脱水的迹象。
泡沫尿液
带有泡沫或气泡的浑浊尿液称为气尿，这可能是严重的健康状况，包括克隆氏症（慢性肠道炎的一种）、憩室炎、在某些情况下，尿液呈泡沫状的成因未明。
身体缺水如何改善？
营养师王敏宁指，不要惧怕水肿而不喝水。每人重量不同，所需要的水分也不同，喝水方程式可以参考以下公式：
体重（公斤）X 30（毫升）÷ 250（毫升）= 每日建议饮用量（杯）
相关文章：【8杯水减肥法】一个月可瘦十磅 营养师推荐饮水时间表
相关文章：【缺水】水肿肥胖黑眼圈8大症状 每日应饮几多水有数得计
而台湾营养师赵函颖在网志上教授“8杯水减肥法”（按图）：
如有疑问和不适，请咨询医生！
（资料来源：WebMD、Healthline）
相关文章：【耳屎】深黄是便秘？绿色细菌感染？5种耳垢看健康按穴位代采耳