【8杯水减肥法】一个月可瘦十磅　营养师推荐饮水时间表

我们从小被教导每天要喝8杯水才算健康，而要排毒瘦身也必须喝上足够水份，无奈有些水肿女生连喝水也会胖。但原来只要根据营养师推荐的“8杯水减肥法”，在既定时间喝水，一个月便可瘦上10磅。　

台湾营养师赵函颖在网志上教授“8杯水减肥法”，指出水分能帮助身体代谢与排毒，甚至是燃烧脂肪。反之，身体缺水会令毒素积聚，继而使肌肤变得暗哑失去光泽。她建议每天应该喝上8杯250毫升的水，避免以其他带糖份的液体取代。

第一杯：早上起床后

不少人每天被闹钟嘈醒后，总要滑一下电话才舍得离开床铺。其实经过一整晚睡眠，身体会处于缺水状态。在早餐之前，先喝下一杯温水，不仅能帮助代谢，也能帮助排便。

第二杯：上午九时

中医角度认为，早上九时是肠胃开始排毒的黄金时间。在这个时候喝水可以清走肠胃累积的毒素，达致排毒最佳功效。

第三杯：上午十一时三十分

在午餐前喝一杯水可以增加饱腹感，减少午餐摄取量。而且中午为心脏排毒时间，喝水能促进排毒。

第四杯：下午一时

午餐吃太饱容易加重肠胃负担，导致消化不良，故此吃到七分饱便刚好。尤其是于办公室工作的女生，欠缺运动容易令脂肪积聚导致中央肥胖，故可饭后休息半小时再喝一杯水帮助消化。

第五杯：下午三时三十分

工作了大半天，下午茶时间难免想放松一下。嘴馋时就提醒自己要喝水，戒掉零食甜点，有助瘦身。另外，糖分还会令肌肤老化，还是少吃为妙。

第六杯：下午五时三十分

接近下班时间，大家经过一天工作应已感到疲惫，也应已准备好心情下班去吃顿丰富晚餐奖励自己。晚餐前喝一杯水能纾缓饥饿感，避免进食过量。

第七杯：晚上七时

此时是身体新陈代谢最频繁的时间，喝水能有效促进血液循环和排毒。这个时间喝水跟平常做运动有同样效果。

第八杯：晚上九时

按照生活习惯，于睡前两小时喝下最后一杯水，补充睡觉时流失的水分，避免血液变得浓稠，同时帮助身体做一天最后的排毒。

“8杯水减肥法”适合一般女生，但以下三种体质的女生则要特别注意：

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