备孕 | 6大秘招提升怀孕机率 孕前检查不可少！

结婚后就会想与最爱的另一半拥有爱情的结晶品，然而孕育生命亦非容易的事，尤其过了生育黄金年龄的女性，其实想要怀孕并不是只需频繁的性生活就能达成，不论男方还是女方都需要有在生活习惯，饮食调理，身体检查等等的事前准备，下文就会为大家盘点了六大提高怀孕机率的知识，让期待新生命的您可以得偿所愿，为幸福的家增添一名可爱的小成员！

香港现时生育水平

根据政府的统计处指出，本港过去三十年来生育水平总体处于下降的水平，总和生育率由一九九一年的每千名女性有1281 个活产婴儿，二零零三年下降至901个，二零二一年更跌至772个活产婴儿。根据政府的资料统计，香港活产婴儿的数目亦是倾向下降， 由一九九一年的大约六万八千名，二零零三年下降至大约四万六千名，即使于二零一一年曾上升至约九万五千名，至二零二一年已跌至大约三万六千名。而在年龄组别为20-24岁的女性的生育率在过去三十年间大减了77%，不过40-44岁女性的生育率反而上升了91%，反映出现今女性由于接受更高等的教育及要投身职场，而有延迟结婚及生育的状况。

怀孕的机率与生育黄金年龄

一般来说，拥有正常生育能力的夫妇约在备孕前做足准备的话，一年内会有相当大机率可以成功怀孕，然而一对夫妇在没有避孕下而有正常性生活都依然没有怀孕，反而是不育的征兆而需要寻求医生的协助。就自然受孕机率来看，则是根据不同的年龄有著不同的成功率。在女性20、 30 、40岁的年龄层之中，以20岁左右的时间最易受孕，因为年轻时候卵子质量较好，卵巢亦有较多可用的卵子。而超过35岁之后与质量会急剧下降，不单生育能力会减退，流产机率更会提高，而且即使接受人工受孕治疗，超过40岁的机率亦会下降至10%左右。

20岁每月怀孕的机率：20-25%左右
30岁每月怀孕的机率：15%左右
40岁每月怀孕的机率：5%左右

因此女性生育黄金年龄是介乎25-35岁左右，35岁之后的高龄产妇亦会较出现并发症例如妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题。而事实上不单是女性有黄金生育年龄，男性也有黄金生育年龄，男性的黄金生育年龄亦是介乎25-35岁左右，因为这段时期的精子品质最佳，曾有台湾医师指出，随著年龄增长精虫的数目会开始下降，活动力亦变差，而且胚胎染色体异常率也会提高，增加配偶的流产率以及不孕的风险。

6大秘招提高怀孕机率！

一．进行孕前检查

孕前检查的意义在于探寻不育抑或怀孕的机率与风险，因为一旦发现某一方存在著不育的情况，可以在漫长的怀孕准备之前，及早寻求相关的针对性治疗。生育检查可以更深入分析怀孕的机会以及可以更全面了解难以怀孕的因素，再者身体的情况一直有所变化，接受检查亦是对健康状况了解的重大更新。除了孕前检查，坊间亦有一些中医诊所提供中药、食疗等调理体质的中医治疗来增加怀孕的机会。

为下一代健康著想—了解遗传病的祸害

【德国痳疹】德国痳疹可以透过接触人体飞沫而感染，而一旦女性在怀孕首三个月患有德国痳疹，出生的宝宝则有机会患上先天性风疹综合症，出现白内障、失聪、智力发展障碍等问题。而德国痳疹潜伏期大约为两星期左右，症状难以辨别，分别是出疹，头痛及发烧，上呼吸道感染等，而且没有治疗的方法只能以药物作纾缓不适。

【高血压】别以为高血压只是肥胖引致的慢性病，这只是其中一个易令人患上高血压的因素，事实上有高血压家族病史亦会有相当高的机会患上高血压，换句话说，高血压亦是遗传性疾病的一种，如果父母双方均有高血压，遗传的机率更超过一半，达六成左右。而高血压可以引发不同的致命性致病例如心脏衰竭、中风、冠心病等等。

【地中海贫血】地中海贫血因而其名，是一种在地中海，亚洲及东南亚一带流行的遗传性疾病，而根据卫生署资料显示，在本港每大约十二人就有一人为地中海贫血携带者，一旦父母双方都携有同样的地中海贫血基因，妈妈就有四分一机率诞下重型地中海贫血的宝宝。患有重型地中海贫血的人由于身体无法制造足够的血红蛋白而需要终生定期输血及受治疗。

孕前检查常见项目

体格检查
．身高、体重、体重指数 ．总胆固醇 ．血压、脉搏

荷尔蒙检查（女士）
．黄体素 ．催乳激素 ．促甲状腺素

超声波检查
．超声波盘腔检查（女士） ．膀胱超声波检查（男士）

子宫颈及子宫颈分泌物检查
．柏氏抹片检查 ．人类乳头瘤病毒基因测试 ．滴虫及念珠菌涂片

精液化验（男士）
．精液颜色 ．精液红血球以及白血球数量 ．精液黏性及状态

小便检查

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月经不调常常令不少女性困扰，而女性荷尔蒙分泌不正常亦为其中一个主要原因。庄柏医疗推出13项综合妇女月经不调检查，女士们有需要请尽快检查，及早预防或治疗，让月经及早可以调理以助怀孕做足准备。

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二．管理生活习惯

想要提高受孕的机会，男女双方都需要保持良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，自然会提升生殖机能，并且有足够的体力准备怀孕的功夫。女士一旦过重抑或过轻都会使怀孕的机率降低，而且即使成功怀孕也相对在健康体重范围的女性更易有并发症。根据政府的资料指出体重过轻的女性会有较大机会诞下过轻的婴儿，而过重的女性则容易出现妊娠耘血症高血压等问．除此之外吸烟及酒精对人体以及胎儿也会有负面影响，它们同样会损害卵子及精子的健康，损害胎儿的器官发展。

男士：平日谨记避免穿著紧身裤及久坐，因为一旦使阴囊温度升高就会对精子生成产生不良影响，另外大量的酒精也会影响激素的分泌而使精子的数量减少，甚至使精子死亡。曾有外国的研究指出多运动有助提升精虫浓度，而经常透过接触阳光可以提升维他命Ｄ含量，增加精子的活力提高生育能力。

女士：不论是饮食习惯，生活习惯甚至情绪及荷尔蒙内分泌都会影响受孕的机率以及生殖系统的健康。女性平日可以适当补充营养之外，可以进行有助受孕的运动，例如瑜伽有助促进子宫血液循环以及锻炼骨盆底肌群，而跳绳可以有助预防子宫外孕以及促进输卵管及子宫健康。

三．助孕饮食3大要点

营养补充：以均衡饮食为要点，大家可以就卫生署发出的每日饮食指引来跟调整自己的饮食习惯：

谷物类（男—每天4 - 8 碗，女—每天3 - 6 碗）
水果类（男、女—每天最少 2 份）
蔬菜类（男、女—每天最少 3 份）
肉、鱼、蛋及代替品（男—每日5 - 8两，女—每日5 - 7两）
奶类及代替品（男—每天2杯，女—每天1-2杯）
油、盐、糖类（男、女—尽量少吃）

额外营养：

叶酸：叶酸有助宝宝脑部中枢神经发展，减低患上神经管缺憾症的机会，而女性可以每日服用大约400微克叶酸补充剂的份量，不宜超过1000微克。深绿色的叶菜、各种豆类和干豆、水果及一些添加叶酸的早餐谷物等都含有丰富的叶酸。

碘：如果怀孕间缺乏碘会容易造成流产以及使宝宝生长迟缓及神经发育不全，一般人每日需要摄取大约150微克碘，含碘丰富的食物有海带及海藻等等。

铁：铁的缺乏会容易使宝宝体重偏低及早产，甚王死胎，而孕前及怀孕期间每天可以摄取大约15毫克的铁，而鸡蛋、果仁、种子、干豆类，以及深绿色的蔬菜，如：菠菜、菜心、白菜、芥兰都含有丰富的铁。

男士改善精子品质食物：

锌：是精子原料之一，亦是控制了精子发育的因素。蛋 贝壳类的海鲜就有丰富的锌
精胺酸：大豆及坚果含有丰富的精胺酸，精胺酸有助促进精子的制造及增加精子的活力。
茄红素：番茄，南瓜拥有丰富的茄红素，茄红素有助抗精子的自由基，提高精子的活力。

四．掌握排卵期

月经周期中有一个重要的阶段叫做排卵期，当卵巢排出卵子的时候一旦受精，就会在子宫形成胚胎，如果没有受精的话就会随子宫内膜排出成为经血。女性最易怀孕的时间是排卵日及排卵日的前后两天至三左右，由于每月只会有一颗成熟的卵子排出来，而卵子能活大约一至两天左右，所以把握排卵期的就可以提高怀孕的机率。而排卵期与月经一样有循环的规律，透过推算来预计排卵期的来临，记下身体征兆和体温的变化来做好受孕的准备。

如果以28天作为一个完整的月经周期，第一天就是月经来潮的时候，向前推14日就是排卵期，31天月经周期就是第17天。了解排卵期的时间之后，就要记录体温变化，因为女性在排卵后会形成黄体素刺杀身体内的体温调节中枢来使体温提高大约0.5°c左右，提升的体温的时期会延续至下一次来经的时候就会下降。而身体在排卵期间亦会有不同征兆，例如阴道分泌物会增加，而且呈现出透明且有黏弹度、腹部一侧有些疼痛、乳房按压会微痛等等。

五．性生活安排

当计算出排卵期之后，男女双方就可以计划行房的时间，曾有台湾医师指出要让精虫的数量及活动力维持高水平，可以计划于排卵日的前三天、前一天、以及在排卵期后一天行房就是最佳受孕时机，而亦有医师认为性行为过后女士床上仰卧并休息约三十分钟左右，并于盆骨位置放一个枕头，让精子有足够时间游至输卵管。

六．避免阻孕行为

．将笔电放大腿使用
．穿过紧内裤及牛仔裤
．烟酒
．熬夜
．环境荷尔蒙
．三高饮食
．长期服用止痛药
．过度压力

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