夏至24节气｜天气炎热易影响消化和出现腹泻问题 附补脾止泻食疗

夏至是北半球全年白昼最长、黑夜最短的一天，意味著炎热季节的开始。在这天之后，北半球的白昼会逐渐变短，气温会持续升高，愈趋炎热。传统文化认为“夏至一阴生”，夏至是一年间阴阳转化的重要节气，此时万物繁盛，阳气外发达到极点，夏至后开始转为收敛、潜降，阴气开始生发。所以，夏至除了固护阳气，更要注意养阴，让阴阳二气能顺利交接。
本文作者：注册中医师陈倩如

夏至气温升高，加上户外活动增加，容易汗出太过，气随汗脱，阳气过度外泄。中医认为“汗为心之液”，大量出汗会损伤心气，加重疲劳。夏至期间运动须注意补充水份，以防出汗过多而脱水。运动后可以服用“生脉饮”，用人参、麦冬、五味子煮水当茶饮用，有效补充因过汗而耗损的津液。

天气炎热易影响消化、出现腹泻、腹痛等问题

夏至天气炎热，阳盛于外，容易产生暑气，增加体内的湿热，影响消化功能，出现腹泻、腹痛等问题。身体湿气重会影响睡眠，加上夏天属火，此时心火亦旺，自然更难入睡。心火偏盛，阴分容易受损，除了失眠，亦可能出现口干、喉咙痛、牙痛、便秘等症状。针对心火盛的情况，以下推介一款适合夏至的食疗，有清心安神、养阴生津的功效。

莲子百合麦冬茶 （一人份量）

功效：莲子有益肾固精、补脾止泻、养心等功效，而莲子芯略带苦味，有清心火作用，特别适合熬夜、脾气差人士。百合可以养阴润肺，清心安神。麦冬有益胃生津、清心除烦的功效。

材料：

莲子 5克 、百合 5克 、麦冬 5克

做法：莲子不用去芯，材料洗净，加入500毫升清水，煲滚后转文火煲15分钟，即可饮用。

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