母乳妈妈全人奶作战大成功 切勿过度喂食 一要诀增加奶量又省时
世界卫生组织(WHO)建议以全母乳喂哺至宝宝六个月，到大约六个月便逐渐引进适当的固体食物。雪梨妈妈在第一胎时虽然很努力喂哺母乳，但过程并不顺利，所以明白母乳妈妈的艰辛。她分享自己喂哺母乳的经验，希望可以帮助各位母乳妈妈避开冤枉路，并提供增加奶量的要诀，让妈妈们顺利地喂哺母乳。
（资料来源：Suetleimama雪梨妈妈）
雪梨妈妈表示自己第一胎生大女儿时，自以为做足准备，结果喂哺母乳之路并不顺利，感到非常挫败和无助。第二次当母乳妈妈时，有了上一次的经验，避开走过的冤枉路，不单可以全母乳喂哺，而且喂奶人生亦轻松得多！
Day1：起跑线很重要 把握“黄金初乳期”
小女儿一出生，医护人员就将她放在妈妈身上作肌肤接触。去到产后房就有母乳姑娘协助，所以生完一个小时内女儿已经开始埋身喝奶。除了医院的配合，她表示想快点上奶一定要密密埋身、学会用手挤奶、喂奶，挤奶前先按摩胸部。头几天不要喝上奶汤，待上奶稳定后才喝上奶汤增加奶量。
雪梨妈妈指这一胎Day 1 已经用手挤到一点点“黄金初乳”给小女儿。初乳每一滴都营养丰富，用针筒收集就不会浪费！再挤到多一点，可以改用杯储奶，再用针筒喂给孩子。
Day2：进入樽颈位 需要催乳师帮忙按摩
到 Day 2开始进入樽颈位，下午连续两小时不断埋身，小女儿依然追著要奶，最终等到晚上催乳师来帮忙。产后72小时内是“黄金开奶期”，催乳师来到后，用了一个小时帮妈妈按通所有乳腺，通了之后颗粒完全消失了。之后女儿再埋身感觉已经完全不同，一边喂一边感觉到两边一起出奶，而且很畅顺！
Day 3：催乳师上门按摩 指导妈妈喂奶姿势
到 Day 3 出院，开始很“澎湃”地上奶。连续几天找催乳师上门按摩，让上奶情况更稳定，奶量也有逐渐增加。除了按摩胸部，催乳师还会视乎情况按摩穴位帮助通乳和发乳，又会观察妈妈喂奶时的姿势而作出指导。虽然上一胎已经有八个月喂奶经验，但雪梨妈妈表示原来很多事情以前都做得不对！催乳师亦会指导妈妈遇上塞奶时的应急方法，还有用不同的喂奶姿态处理塞奶的问题，真的学习了很多。
Day 4：已经泵到约30ml黄金初乳
Day 5：到健康院检查 体重回升很理想
Day 5孩子回健康院检查，黄疸已经退得差不多，体重回升亦很理想，证明奶量足够，宝宝有吃饱，妈妈当然很放心！
母乳喂哺小提示
头几天真的要每两、三小时就喂一次，睡觉最长也只睡了三小时，但挨过这几天便会轻松很多。Week 2时每泵的奶量大概足够宝宝吃两餐，可以储起冰奶做储备！
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切勿过度喂食 用奶樽喂容易过量
宝宝刚出世，胃的容量其实非常小！所以头几天尽量不要用奶樽，因为用奶樽喂很容易会过量，会撑大宝宝的胃，亦会增加呕奶的机会。呕奶除了宝宝辛苦、清洁麻烦，又不知道宝宝吐完后又要吃回多少奶。对母乳妈妈而言，因为一般第3-5日才上奶，如果头几天宝宝食量太大，追奶就更难！
每个妈妈都会害怕宝宝肚饿，雪梨妈妈亦不例外。小女儿Week 2-3还在喝50ml，听到很多同期的宝宝已经在喝一倍的份量，做妈妈的会很担心，害怕本来就体型偏少的宝宝会吃得太少。但小女儿满月时刚好1kg，体重很理想，而且只有过一次呕奶，妈妈便放心了。
增加奶量要诀 奶量其实是供求关系
母乳妈妈要比一般人吸收更多水份以造奶，所以喂奶前后雪梨妈妈都会喝炒米茶/助乳茶/汤水。而奶量其实是供求关系，需求越大（次数与份量），身体造奶就越多。当然前题是水份足够而乳腺又准备好。
当上奶稳定后，雪梨妈妈一边埋身，另一边用“接奶神器”泵奶，效果就好像同时喂哺一对双胞胎，身体便会接收到奶量需求大的讯息而努力造奶，还节省了泵奶的时间，所以真的轻松很多！
《本文内容获Suetleimama 雪梨妈妈授权转载》
母乳量不足 中医从3方面解决新手妈妈困扰 附健脾补肾食物
母乳对婴儿来说是最有营养、最天然的食物，也可以增强孩子的免疫力。世界卫生组织建议婴儿出生头六个月应全吃母乳，之后逐渐增加固体食物以满足婴儿的营养需要，并继续喂哺母乳至两岁或以上。但不少新手妈咪都面对产后母乳不足的问题。以下中医爸爸为各位新手妈妈从3方面解决产后母乳不足的问题。
（资料及图片获中医爸B - 马琦杰医师授权转载）
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中医爸爸指，产后母乳不足的情况，主要常见有以下2大原因：化源不足的“气血虚弱”证，和瘀滞不行的“肝郁气滞”证。中医爸爸从3大方面建议调理产后母乳不足的方法，以滋养肝肾、改善气血循环。
1.食疗 （要从补肾、健脾2方面入手）
补肾
母乳又称白血，从中医角度血是由肾精和后天的水谷精微共同变化出来的，乳汁由气血所生化，因此如肾精不足，妈妈的乳量就会减少。
黑豆、黑芝麻、黑米（俗称三黑），营养价值非常的高，含有优质的植物蛋白植物油和丰富的维生素以及膳食纤维和卵磷脂等营养元素，具有补肾填精（即造母乳的主要元素）
上奶建议：每日3杯【养肾黑豆水】
材料：1小匙“养肾黑豆谷物粉”、暖水150ml
做法：将所有材料搅拌即可，又可加入小量麦芽糖
健脾
母乳是妈咪透过吸收食物中的精华，经过脾胃转化为“精”之后，所产生的物质。所以，脾胃虚弱的妈咪，更难生产母乳。
小米、南瓜是产后特别适合的食物。小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气；还能促进乳汁的分泌，给宝宝提供更多的有营养的母乳。
上奶建议：每日2碗【养脾小米南瓜粥】
做法：用电饭煲好白粥粥底；加1小匙“养脾南瓜谷物粉”，搅拌即可
2.按摩
胸部
膺窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加强胸部四周的气血循环，使脾胃功能增加对营养的吸收。
其他部分
太冲、复溜、三阴交、足三里，能疏通脾、肝、肾经络、促进脾胃功能吸收养分。
3.保持愉快心境及足够休息
建议产妇尽量保持愉快心境，尽量避免独自面对、钻牛角尖，才能让肝主疏泄的功能恢复正常。每天要有足够的睡眠时间，不要过度劳累。如果情况比较严重，中医师会视乎体质以处方中药作加强调理身体之用。
《本文经中医爸B - 马琦杰医师授权转载》
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