产后修身｜新手妈妈喂母乳常肚饿越食越肥　调整饮食狂减11公斤

澳大利亚一名新手妈妈产后体重高达86.9公斤，不过却借由“摆脱毒性心态”减肥法，在短短5个月内减掉11公斤。

据《每日邮报》（Daily Mail）报道，32岁的莎拉（Sarah Wood）在生完女儿以后发现自己体重来到历史新高86.9公斤。因为要参加朋友的婚礼，莎拉决定开始认真减肥。

莎拉受访时表示，自己过去以来对食物一直保持的一种“毒性心态”，常常一下节食甚么都不吃，一下又暴饮暴食，跟食物的关系非常糟糕。在生下孩子之前她就试过非常多的减肥方法，但却从来没有成功过。

生下女儿后，她依然维持一周运动三天，但是因为要喂母乳，她会吃非常多碳水化合物维持饱足感。不仅如此，因为她从来没考虑过自己需要多少蛋白质，所以常常挨饿，饿了就去吃含糖食物。

后来莎拉在Instagram上看到一位营养师的减重计划，决定再给自己一次机会，再试一次。她开始三餐尽可能均衡的吃蛋白质、蔬菜、水果，每周重训两次、有氧一次和一次混合式训练。除此之外，她也每天都会推女儿出去散步，增加自己的运动量。

开始减肥后三周莎拉就瘦了4.3公斤，到现在5个月她已经瘦到75公斤。她认为自己透过营养师的协助，找回跟食物之间的关系平衡，现在她不只更满意自己的外表，也觉得精神好很多。

莎拉分享自己的减重心路历程表示，减重的过程当中不过度限制饮食，而是调整生活方式，才是长久的瘦身之道。

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