喂哺母乳｜喂哺母乳可变瘦?妈妈崩溃码数变大 改变这个习惯助减磅
坊间一直有个迷思，就是喂哺母乳到底能否瘦身。近日有新手妈妈表示，产后复工发现九成的上班服都穿不上，感到很崩溃。其烦恼引来不少新手妈妈同感，部分因喂母乳容易感肚饿，令胃口变大，喂哺母乳后体重有所增加。不过，有妈妈指调整饮食习惯有助喂哺母乳的妈妈维持身形。
停喂母乳开始变胖
很多新手妈妈均同意在喂哺母乳阶段，身形的确有变瘦，但停止喂哺母乳后身形立刻变胖，体重可增加5至6公斤。部分妈妈则疑惑问道，喂人奶是否特别容易感肚饿，或希望多点奶水，于是努力多吃，因此令胃口变大，继而变胖。她们有不少皆同意停止喂哺母乳会减少消耗，却因胃口变大而没有减少食量，导致停止喂哺母乳后变胖。
留意饮食习惯 有助喂哺母乳后瘦身
有妈妈建议，孕妇生产后也要注意饮食习惯，最重要是吸取足够营养，尽量避免吃煎炸食物。例如有妈妈分享自己在喂哺母乳阶段尽量吸收丰富蛋白质和不饱和脂肪，像杏仁奶和豆浆，成分可选无糖或含椰子糖。进食时也会注意顺序，譬如可先吃蔬菜，再吃蛋白质和淀粉质，可较易修身。
部分妈妈则指自己喂哺母乳后比怀孕前更瘦，认为喂哺母乳后能否真正瘦下来也要视乎个人体质。另有妈妈建议尝试扎肚，也能有助修身。
妈妈由怀孕到坐月都有很多注意事项，为求子女身体健康，需要时刻小心。有妈妈在台湾综艺节目表示，自己曾经因为产后坐月时不忌口，每天吃麻辣锅，令女儿才出生三天，身体就长脓疮，医生还指责她喂母乳期间乱吃东西，这位妈妈立刻改善饮食习惯，女儿病情才得以缓解。
喂母奶不戒口 害孩子身体长脓疮
根据台湾综艺节目《同学来了》资料，艺人杨皓如现育有两孩妈，她分享产后饮食的重要性。她表示第一胎坐月很乖，但怀第二胎时就松懈不忌口，每天吃麻辣锅，“后来现世报就来了，但不是报应在我身上，而是我小孩。”女儿出生三天，身体就长脓疮。
医生严厉指责她，“喂母奶还乱吃，妳小孩的毒，都是妳给她的！”，最后她立刻改善饮食习惯和选择，女儿才恢复健康。
呻母乳量不多 挤奶挤得有点忧郁
除了要小心饮食，杨皓如也分享产后最难受就是母乳量不足“奶量不多，每次都挤到怀疑人生，所以妈妈挤奶的时候，心情真的会有点忧郁”。但令她最生气的是，辛苦挤的母乳却被家人倒掉“我直接质问我公公，因为我怀疑是他弄的，我想说婆婆不会不懂挤奶的辛苦！”。
喂哺母乳注意事项
根据卫生署家庭健康服务资料，喂哺母乳的妈妈，最重要是均衡饮食。除非妈妈或婴儿对某些食物过敏，一般而言都无须戒口，如果不知道婴儿是否有食物过敏，就应咨询医生意见。
喂哺母乳少吃浓烈味道的食物
有些婴儿可能会因妈妈多吃了浓烈味道和容易产生体味的食物，例如洋葱、咖喱、辛辣类等，会产生不适而啼哭，在这些情况，妈妈可少吃这类食物。
喂哺母乳避免饮用含咖啡因的饮料和酒精饮品
需要限制饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶或某些汽水，或者正在哺乳的妈妈可考虑饮用不含咖啡因的咖啡或奶茶，以减少婴儿因中枢神经系统受咖啡因刺激，而难于入睡。哺乳期间喝酒也可能减少乳汁制造和影响宝宝发育，都建议妈妈不要饮用含酒精的饮品。