开学系列｜疫情下学童近视发病率增1.5倍 及早护眼免近视

近视是学童常见问题，加上近年疫情学童少外出活动、多用平板电脑令近视问题更加严重。早前中大有研究指疫情下学童近视发病率增1.5倍，料每年度数加深80度。究竟青少年应如何预防近视加深？

中大医学院早前有研究发现，本港学童因疫情令近视问题愈来愈严重，更形容为“近视爆发式增长”。事实上，据香港卫生署资料显示，香港的6岁学童中约有18%患有近视，至12岁学童近视比率已急升至约62%，近视的度数会随著年龄不断加深，而深近视长远更会增加青光眼、视网膜脱落及近视性黄斑病变的风险。

中大建议3大护眼小贴士

究竟学童及青少年可以如何预防近视加深？中大专家指出，6至8岁为儿童视力发展的黄金时期，建议有3大护眼小贴士：

1. 每日户外活动两小时接触自然光，有助减慢近视加深速度达30%。
2. 每学习半小时就停一停望向窗外，接触自然光，纾缓眼球负担。
3. 选屏幕较大平板或电脑，避免字体太小，与屏幕保持30至50厘米距离。

吸收护眼营养素 保持眼睛晶亮有神

除了从日常生活习惯入手护眼外，亦可以从食物中吸收各种护眼营养素，保持视力健康。

红枸杞子、黑枸杞子

杞子味甘，性平，并且会入肝经和肾经，有助养肾润肺，也可补肝明目。中医会用杞子治疗肝血不足，或肾阴亏虚引起的眼睛问题，例如夜盲症及眼干涩等。因此不少家长都会选购含杞子成分的零食，让孩子带回学校小息时当零食，健康又好味。

红枸杞子内蕴含胡萝卜素，另含有枸杞多糖。有本地研究证实，高抗氧天然护眼元素，能保持黄斑年轻；保护黄斑部及其视觉及感光细胞，令接收影像更清晰，以及改善眼干和眼红，发挥全面护眼之作用。黑枸杞子同样有补肾明目功能, 内含的花青素, 其抗氧花能力为维他命E的50倍、维他命C的20倍。花青素能增强眼睛感光物质“视紫质”的生成, 有助促进视觉敏锐度。此外也能促进眼部血液循环并维系正常眼球压力，减低导致青光眼及白内障的机会。

叶黄素是类胡萝卜素的一种，无论是在动物或人体试验中，都证实能保护眼睛，避免受到蓝光伤害，且能对抗光在眼睛接受器所产生“自由基”。目前也有多篇医学研究证实，叶黄素在眼中具有“抗发炎”功效，每日6至20毫克叶黄素，对于降低眼部疾病有帮助。目前大家常见的干眼症，多是因为眼睛“泪腺”发炎导致，透过适量的补充，能减少干眼症症状与发生频率。叶黄素在深绿色蔬菜中含量丰富，建议可以多食用菠菜、豌豆、芦笋、西兰花等食物。

从护眼健康零食中吸收护眼精华

平常日常生活较少吸取到以上护眼营养成份，大家可选择这款一撕即食的护眼保健品。青少年经常熬夜温书﹑打机﹑玩电话，疫情后更经常要上网课，容易眼干、眼睛有红筋、视野模糊的青少年，就好适合食用余仁生推出高效浓缩“活眼素双杞子明目精华”，特有的“枸杞多糖”除了可以提升眼睛抗氧化能力，有本地大学临床测试更证实它可以促进视网膜健康。包装方便，一撕即食，食一条=25粒杞子。

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