原来脾虚会虚胖及过瘦 中医爸B教6招轻松令小朋友长肌长肉唔易肥
如何令小朋友长肌、长肉，但不易肥胖？当小朋友过瘦，长辈们要求要养孩子至肥肥白白，但过于肥胖，又是另一种健康问题。那有甚么方法可以令小朋友拥有肌肉同时长肉，而不易引起肥胖问题呢？
中医爸B - 马琦杰医师教 6 招轻松长肌不变胖，一切都是还原基本步，从日常习惯及饮食著手。
1. 先健脾，改善体质问题
健脾对于“虚胖”及“过瘦”小朋友，有很大帮助。
因为虚胖，就是身体变虚、代谢变差所引起的肥胖症状。
过瘦就是脾胃差吸收不到，又点会长肉。
连续7日祛湿饮，定期清走湿气虚胖：醒脑祛湿粉
每日一抔紫淮山帮小朋友健脾吸收：即冲紫淮山粉
2. 帮助孩童身体去湿
脾虚孩子发生“虚胖”及“过瘦”现象非常普遍，“敏感”更是湿重引起，要孩子长肌长肉首要帮清湿气。连续14日用疏肝祛湿浸脚，令湿气远离孩子。
3. 睡眠不足是不会长肉
睡觉时是长肌肉黄金时间，足够强度的运动和蛋白质补充后睡一觉。如果睡眠不足会促进身体分泌更多的皮质醇，而皮质醇会导致延缓肌肉制造。
记得每日一抔沉香茶及戴沉香手串
4. 激活啡色脂肪细胞 - 运动
现在研究知道小朋友是增加脂肪细胞的黄金时间，运动是可以有效激活好脂肪细胞，减少坏的脂肪细胞。
适当的肌肉运动，如踩单车、跳舞、打波也有效培养孩子肌肉力量。
5. 首戒高糖、高钠零食
减低正餐食欲，而且会导致小朋友过胖，患上疾病的机会率增高。长期进食垃圾食物。影响孩子的荷尔蒙，更可减少吸收食物中的健康营养素，影响小朋友发育。
6. 不建议用BMI取决肥或瘦
因为BMI 只以重量及身高作初步评估，原因：
a. 一般肌肉的重量是脂肪的3倍，如果小朋友每日都有一定运动，而重量来自肌肉，那么，比较重是正常。
b. 瘦人也会出现内脏脂肪；以中医的角度，脂肪也是由“湿”引起，所以，定时帮小朋友清湿是非常重要！
有一点是肯定，如果目测你的小朋友出现“折得埋”及“有厚度”的小肚腩，那你就要注意佢的运动及饮食，因为呢个小肚腩就是白色脂肪的堆积！
记得一句“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒。”，大家加油．
《本文经中医爸B - 马琦杰医师授权转载》