长时间网课或致学童出现“假性近视”　中医分享3招改善视力

疫情持续至今超过两年，本港学童或多或少已习惯上网课，不过小朋友长时间凝视电子屏幕，不但会增加眼球负担，长远还会影响视力。有中医师日前分享食疗及按摩等3个方法，以纾缓眼部不适及改善视力。

中医师马琦杰日前在其个人专页“中医爸B - 马琦杰医师”发文，指小朋友长时间凝视手机、平板电脑及电视等电子屏幕，容易增加眼球负担，令眼球睫状肌不断收缩，影响调整水晶体的厚度。当睫状肌无法自然放松，就会无法看清远方事物，造成初期近视，又或称“假性近视”，此情况尤其常见于12岁以下小童。针对这种情况，马医师分享了3种中医疗法，以作预防及改善视力。

护眼食疗

马医师指，舒缓假性近视，可在食疗中添加含丰富“花青素”的食物，例如紫淮山、蓝莓及士多啤梨，有助清除视网膜在蓝光下产生的自由基，减少氧化伤害。花青素亦有助视紫质的合成，改善夜间视力及保护眼睛血管的健康。

除了简单地冲制“紫淮山水”外，也可以将蓝莓、士多啤梨及紫淮山3种材料做成Smoothie，而3岁以上小童更可加入少量蜂蜜（建议用麦芦卡蜂蜜），令口感和味道变得更佳。

护眼按摩

常用穴位包括瞳子髎、四白、睛明、攒竹、鱼腰、丝空竹、太阳穴，家长可以大拇指指头较多肉的部分为孩子轻轻按压眼睛四周的各穴位，年纪稍大的孩子还可以学习后随时随地做，有助于放松眼睛四周的肌肉，达到改善视力的效果。

按摩方法及技巧可参考短片：https://youtu.be/vFZPZmOv9EE

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生活习惯

马医师建议，小朋友每看30分钟电子屏幕后，便要闭上眼睛休息至少1至2分钟，或看一些绿色的植物及远方的视物，以防止眼球睫状肌过度收缩。而当用眼过度或正在休息时，可先用砭石热敷，再配合上述的护眼按摩，效果更佳。

马医师又指，家长在iPad或电话等电子屏幕上一定要加防蓝光Mon贴，亦可为小朋友配戴蓝光眼镜，减低蓝光对眼晴伤害。

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除了以上3个方法之外，马医师早前亦提及可利用茶疗放松眼睛。家长可冲制“黑杞子菊米水”，当中黑杞子含大量花青素，对保护视力有一定明目功效；而《本草纲目》亦有列出，又称胎菊的菊米具有散风热、平肝明目之功效，对放松眼睛更为有效。

“黑杞子菊米水”
食材：黑杞子2钱，菊米2钱，水适量
制作方法：先将水煲滚，放入黑杞子，4分钟后再加入菊花，煲2分钟后关火即可

马医师提醒，家长应时刻注意小朋友行为，如发现小朋友没有正眼看人、眼位不正、严重大小眼、眼睛经常红肿，或者揉眼睛时有许多分泌物，甚至发现黑眼珠的部位变成白色，都应该及早带孩子找眼科医生求诊。