增强记忆力只需简单一个习惯　低成本加强小朋友考试温习表现

踏入考试季节，爸妈为了小朋友能在考试中发挥好的表现也花尽心思，却原来只需一个小习惯就能加强小朋友的表现。这就是摄取充足的水分！外国有研究显示，饮用了足够水分的小朋友在记忆力、注意力和视觉探索能力的表现都较为出色。

想小朋友在考试的表现出众，除了尽力温习学过的知识，再加上充足的睡觉之外，饮用充足的水分原来也是不可或缺。瑞士在2017年发表研究，科学家Nathalie Pross安排小朋友在进行测试时饮水，记忆力明显与未饮水前更好，而专注力和视觉探索能力也比没有饮水的组别小朋友较为优胜！

另外，美国伊利诺伊大学香槟分校运动及社区健康学系教授Naiman Khan亦曾对75名9至11岁的儿童展开研究，让他们在4天内只喝500毫升水，之后又在4天内喝2.5公升水，期间进行尿液检察测和认知能力评估。结果发现，体内含水量高的小朋友有更强的“一心多用”能力，而且反应也较快。增加水分摄取之后，参加者的多项任务处理能力也相应提升。

他认为，多饮水有利小朋友进行复杂的认知，增强记忆力和灵活性，打好学习的基础。他建议家长通过低成本的方法，叫小朋友多喝水来增强认知能力和大脑健康，让他们在学校表现得更好。

而多项数据也显示，小朋友一旦吸收不到充足的水分，不但会影响情绪，还会损害认知能力。Naiman 提醒，轻微脱水会引致头痛、易怒、认知功能下降等问题。

培养小朋友饮水习惯

虽然水对小朋友的成长和学习表现都十分有益，但水淡然无味，很多父母都为小朋友饮水而头痛，以下有几项建议给家长和小朋友试试：

相关文章：过多糖分影响小朋友大脑海马体　研究：成年后学习和记忆力亦差