育儿｜产后母亲睡眠质素受影响长达6年 研究揭背后四大长期影响

不少新手爸妈都会经历过，孩子出生后“瞓唔饱”已成日常。最初以为只要挨过头数个月的夜奶期就能回复正常睡眠，但根据一项长达六年的追踪研究显示，妈妈的睡眠质素，在生育六年后仍未完全回到怀孕前的水平，长期下来对健康造成4大影响。

产后睡眠长期受影响

德国的研究所及英国华威大学合作，在《Journal of Sleep Research》发表了一项研究。研究追踪了超过4,500对父母，观察他们从母亲怀孕到孩子六岁期间的睡眠变化。

研究发现，母亲在产后的第一年，每晚平均只睡4.5至5小时。即使孩子已经到六岁，母亲的睡眠满意度仍低于怀孕前，睡眠时数也未完全恢复，长期下来，已逐渐变成睡眠剥夺，影响身心健康。而父亲虽然在第一年也有出现睡眠时间减少与质素下降的问题，但程度较轻，而且恢复的速度明显较快。

为何对母亲影响更大？

研究指出，虽然父母双方都会因照顾宝宝而影响睡眠，但很多家庭主要都是由母亲来承担夜间的照顾责任。而且，母亲会持续处于警觉状态，对宝宝的声音和动静更加敏感，即使宝宝只是轻声哼了一下，母亲都会因此而清醒过来。这样会令她们难以有深层的休息。

睡眠不足对健康有4大长期影响

长时间缺乏优质睡眠，会对身心健康造成深远影响。研究指出，这些影响与家庭收入、教育程度或家庭结构无显著关系，无论家庭条件如何，父母都有可能受到影响。

1. 情绪波动加剧，出现焦虑或产后抑郁

2. 专注力下降、记忆力变差

3. 抵抗力变弱，容易患病

4. 亲密关系受影响，容易有夫妻冲突或变得疏离

育儿对睡眠的影响，比不少人预期的还要深远。香港生活节奏急促、对育儿的支援较弱，家长往往会把孩子放在第一位，忽略了自己的身心状态。要重建平衡的作息不容易，但只要肯慢慢调整，仍有机会找回稳定的节奏。