【处理情绪】让子女学习怎样从困境中爬出来│李灵津

人生的起跌带来种种情绪是很平常的。你别小看儿女年幼，但压力和挫折是没有分老或幼，美或丑的。
除了学习成绩以外，小孩的压力来源可以是人际关系、家庭关系等等。如孩子没有学习怎样从困境中爬出来，那么压力便会累积成不同的表征，例如脾气暴躁、饮食习惯或睡眠习惯改变、闷闷不乐等…亦因长年累月把负面情绪压下去，就有机会引致情绪病。
【编按：作者为艺术治疗师李灵津】

身为父母或照顾者当见到孩子们被情绪压力困扰时，会心急如焚，可能连自己的情绪也被牵动起来，要为他们把烦恼一一解除，往往作出的反应是劝喻子女“别再想不开心的事情”或直接提供意见及方法去让孩子解决问题。

思考时间：

回想自己成长中经历过的难关…究竟是怎样从失败中爬起来的？
周边的人或父母怎样为你打气或作出支持呢？
儿时的你当受挫折的时候，会想家人怎么样对待你呢？例如在伤心时，给你一个拥抱或为你擦干眼泪…
如果你可以回到过去，为小时候的自己提供一些成长的锦囊，你会献上一些什么的解决方法呢？

小贴士：

家长要留意不要受紧张情绪所影响，首先，给自己或引导儿女跟你一起练习3-5深呼吸平静下来。
除了教晓她们利用呼吸练习去调整情绪以外，亦是教育他们处理负面情绪的好机会…
父母试从孩子的角度思考一下，如果同样事情发生在自己身上，会有什么反应呢？
示范给儿女们怎样标签困难的情绪（例如:被同学欺负，自己一定感到不开心、愤怒、想报复）从而培养他们在情绪激动时怎样有效地表达内心的感受。

当他们能适当地掌握沟通技巧，引导一些处理烦恼的方法，便会事半功倍了，他们得到内心抒发之余，也可以从被接纳的空间重新振作，继续勇往直前。

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