新一年从心开始 治疗师醒你一个小锦囊│李灵津

在香港土生土长的我,对成长的压力实在太了解了！小时候的志愿,到慢慢长大计划主修科目等,都占据着我的脑海。。。到美国升学之后才留意到,越来越多香港学童选择用激进的行为伤害自己，这些新闻让我不禁地想是什么真正原因把这群学生逼到要做出不可回头的决定呢？我又想，在我埋头苦干地写这篇文章时，又有多少学生被生命的种种压力缠绕著呢？【编按：作者为艺术治疗师李灵津】

正当香港家长及教育界开始对心理健康及情绪管理关注的同时，我希望以这专栏,与读者一起思考心里的迷思，借着介绍多年的学习成果和实习，分享对家长亲子关系的经验,带给你一些有创意和具启发性的亲子方法,希望父母子女之间都能在生活中建立更大信心,在压力中学会释放自己。

新的一年从心出发

刚是新一年的开始,很多人喜欢在年初时候，订立一些今年的大计，例如置业、买车、去旅游等；但这都不重要，最重要是回顾！作为父母，过去一年，我们有什么可以做得更好，有没有抽出时间跟孩子作一些与课堂无关的活动？又或者有否因为工作压力太大，曾经把情绪发泄在孩子身上呢？或许很多人可能会在这检讨上，写了很多负面或自己的不是之处，但我认为，应该集中在一些正面的经历，在新的一年从心出发！

现在，我送你一个小锦囊，请你尝试以下方法。首先，拿出一张纸准备回答三个问题：

第一：写下你作为家长，今年最想达到的最大目标。（如选择聆听小朋友的内心感受、跟孩子建立更亲密的关系等）第二： 是谁人会令你奋力向目标前进？第三： 有什么语句，可以在迷惘的时候激励自己？

再向前展望，能把握当下时机才是最实际。

三条问题是成功的“思维步骤”，第一步是“勇气”，即使目标有难度，不要回避打沉自己,勇敢思索及面对是成功第一步；第二步是“巩固”；第三步是“推进”。

其实要你回答的几个答案，你都会是心里有数的，但如可以实实在在地写下来放在显眼的地方，这就会不时提醒自己，更可减少机会在茫然的时候迷失方向。这看起来是一个小方法，但你别看轻它，它藏着很大的作用, 在往后的日子里，我会一一为你解说。

李灵津

美国注册艺术心理治疗师、香港艺术治疗师协会主席、香港大学荣誉讲师