情绪健康｜有害压力或影响儿童脑部发育 父母7招助子女远离压力

当儿童受到过度频繁或长期的压力刺激，而又缺乏成年人的关心及支持作缓和时，就会产生有害压力反应。
资料来源：卫生署 Department of Health

儿童压力会否造成持久及不良影响？视乎以下因素

压力强度、个人的生理反应、经历压力的时间、实际情况和背后的原因。

有害压力或影响儿童发育

这会损害发育中的脑部，影响学习行为和健康，并造成终身影响；在成年后会有较高的健康风险，包括心脏病、糖尿病，药物滥用和抑郁症等等。

预防有害压力对子女造成的损害

减少面对极端压力的情况，尽可能避免让子女置身于或接触涉及冲突或暴力的现场或情景，包括观看媒体播放的暴力场面。同时与子女保持稳定及缓和的关系，建立安全感。

父母7招帮助子女疏理压力

1. 在面对逆境中树立正面的榜样。

2. 留意儿童的早期情绪和行为反应，例如变得比平常更加倚赖，不断询问发生什么事。

3. 以适当的方式帮助儿童按照自己的步伐表达情绪，并告诉他们有情绪是正常并可以接受的避免批评或指责他们。

4. 如实讨论事件：留意自己与事件有关的感受、判断和价值观可能会影响儿童对事件的看法。若大家的看法有很大分歧，可暂时避免谈论以免引起更大的焦虑和困扰。

5. 常安慰儿童，令负面情绪稳定下来，并尽量让他们按照日常规律生活，减少因生活改变而带来的不安。

6. 即使无法改变情况，也要与儿童保持联系。

7. 留意子女的行为警号

突然的及明显的身体、行为或情绪变化；

出现身体症状，如食欲不振、头痛、原因不明的胃痛、睡眠受影响、新出现或复发性尿床，或非因身体抱恙而产生的症状等；

情绪或行为症状、如无法控制情绪、焦虑加剧、社交退缩、新的或反复的恐惧等。

父母也需要好好照顾自己

面对最近的社会动荡，父母的情绪也可能受到困扰。父母们亦需自我帮助，好好照顾自己！

照顾自己的基本需求，注意饮食和保持充足睡眠；

远离未经证实的媒体资讯及避免重复收听/收看令人不安的新闻；

练习腹式呼吸和/或其他松弛练习；

与你信任的人分享；

寻求其他家庭成员的支持，并在可能的情况下轮流照顾儿童；

有需要时，向专业人员求助。