情绪健康｜六招助子女面对生活里不确定的情况 减低情绪困扰问题

生活难免遇上未知或不如意的事，面对不可控情况，成年人或者以过往经验及成熟处事来消化情绪。就青少年来说，随时一件小事足以令情绪困扰，继以感到压力及忧虑。当孩子面对生活不确定性，作为家长应如何帮助孩子过渡难过时期呢？
资料来源：卫生署学生健康服务

生活里有各样难以准确预知的事情，例如天气、疫情、亲友离去等，我们无可避免要与“不确定”同度每天面对不确定的情况时，子女可能会感到压力和忧虑。家长给予支持和帮助，能提高子女的应付能力，减少出现情绪困扰。

家长六招协助子女应对不确定情况

1. 营造安心环境

陪伴子女・宁静安全的环境能令子女感到安心。

2. 聆听和接纳子女的感受

专心聆听、不批评、不否定子女的感受。

3. 帮助子女表达困惑

鼓励子女以各种方式抒发感受(例如：倾谈、写作、绘画、唱歌、手工创作)；
运用情绪图丰富子女的情绪词汇，使他们能准确地描述感受，有助调节情绪。

4. 讲解现况、解答疑问

用适合子女年龄的话语，讲解现实情况和解答他们的疑问。

5. 提高应付问题的能力

运用处境题和角色扮演，提高子女应付问题的能力，从而增加适应改变的信心。

6. 维持生活常规

维持作息常规，适当地给予选择的机会，能令子女对生活增添控制感。