情绪健康｜孩子常发脾气或影响身心健康 即学7招协助冷静情绪

愤怒情绪｜愤怒是常见的情绪，感到愤怒是很正常的事。但若不当地处理愤怒，可能带来身心问题，而愤怒情绪持续太久或太强烈，亦可能导致一些言语或行为上的暴力。以下会提供７招让家长可以有效地协助子女处理愤怒情绪。
资源来源：卫生署 学生健康服务

家长必学7招子女冷静情绪

1.控制自己情绪
当子女情绪不稳时，可能会发脾气与家长吵架。因此家长先要冷静自己的情绪，避免发生冲突。

2.暂时离场
家长可以鼓励子女暂时离开冲突现场，可指示子女到洗手间洗脸、喝水或进食喜欢的食物和饮品，减少因情绪受刺激而冲动行事。

3.怒气降温
引导子女进行平静情绪私活动例如，做运动、洗澡、听轻音乐、做手工。亦可从 10 开始倒数，再配合缓慢深呼吸，提示自己放松。

4.耐心倾听
家长亦可聆听子女的倾诉，不加批评。了解他们愤怒的原因、想法和感受，再表达同理心 (例如：“我明白你觉得被不公平对待，所以好激气”最后，家长可以表示体谅及支持，并询问子女他们需要什么样的帮助。

5.择时沟通
人在生气时往往不能冷静思考，家长不要太计较子女在愤怒时冲口，而出的难听说话。 待子女冷静下来， 才是沟通时机。

6.引导思考
家长可以引导子女表达当刻需要什么，例如需要空间做自己的事， 鼓励子女列出满足需要的各种方法，引导子女预想不同方法可能带来的利与弊，从中选择适当的方法。让子女了解愤怒时容易作出令自己后悔的冲动反应，所以在行动前应先考虑后果。

7.以身作则
家长作榜样“有话慢慢说，不动辄发怒”让子女模仿。

就如快乐、焦虑和悲伤，愤怒也是人最基本的自然情绪反应。适量的愤怒能驱使人维护自尊，保护自我免受伤害，毋须要求子女“唔准嬲”。但当愤怒持续，或子女因怒气而攻击他人、伤害自己、“搞破坏”或妨碍建立人际关系，便要马上正视，及早帮助。