2025中国“反内卷”元年？ 年轻人想逃离的是“假努力”
“内卷”，这个原本带点学术气息的词，不知从何时起成了中国社会，特别是年轻人嘴边最高频出现的词汇。从最初的诙谐自嘲，到了今天的无奈，变成了无数人对现代生活中“努力却没有成果”“付出却换不到成长”的共同感受。或者是为了逃离持续的自我耗损，也或者根本是逃避现实，“卷不过就躺平”出现了。
2024年11月，《香港01》实地采访了浙江湖州的“浪潮青年养老院”的一班年轻人，他们说，不是不想拼搏，而是不想再被卷入没有出口的无意义竞争；来到这里不是逃避，而是重新寻找生活的节奏与价值。一个月后，中央经济工作会议正式提出要“整治内卷式竞争”，到了2025年初，个大企业也接连调整管理制度，打响“反内卷”第一枪。“反内卷”这个曾属于年轻人自我讽刺的词汇，开始进入政策与企业的官方语言。但问题是，我们反的“内卷”到底是什么？企业喊出的“反内卷”真的是转变的开始，还是又一场形式主义的姿态？
“内卷”不是原罪 谁在制造“无效努力”
早在2018年，“卷”就已在中国青年人中悄然浮现；2020年，“内卷”一词开始在网络流行。它并非一开始就带有负面含义，但随著互联网“大厂文化”进一步扩散，“内卷”从努力生活的代名词，变成了“仓鼠跑轮”明知无用却不得不做的现实困境。
社交网站上，从企业鼓励“996”，到大厂员工加班猝死，再到网民对资本家的批判声浪，“内卷”也逐渐被塑造成企业资本对底层员工的压榨。“卷”似乎不是自愿的选择，而是被过度滥用的企业文化制度带来的被动竞争，是用“狼性”拼搏精神对员工的剥削绑架。
然而，“企业资本”是这场“内卷”讨论中唯一的反派角色吗？有网民说，“老板不走我不敢走”，“日报、周报、月报多写几页纸显得做事积极”......我们也许忽略了，“卷”不只来自上层，个体的自我规训比任何明文规定都更具约束力。职场上的“自愿加班”，在拼搏中不敢先停下来的脚步，都像是中世纪的赎罪券只求一份心安。
困在｢大厂｣危城里的中国青年: 进去的人上不去，外面的人想进来
青年养老院里的年轻人：“反内卷”不是“真躺平”
2024年11月，我们就在浙江“浪潮青年养老院”见到了一班从虚幻心安中清醒过来的年轻人。他们有些是来自北上广深的大厂打工人，也有的是学者博士，还有人创业失败、准备转行。虽然已住进“青年养老院”，但餐桌上他们讨论的话题仍是创业、工作，是还有什么更好的项目；有人选择留下来成为“青年养老院”的合伙人；更多人则坦言，旅行并非主要目的，而是希望在这个过程中，寻找合适自己的创业机会。
住客风男说，“我们不是要养老，根本不可能真正‘不工作’，只是想要在工作时也能拥有享受生活的权利。”这些年轻人并没有否定竞争，他们反对的是让人停滞、让人空转的那种无意义消耗；他们所逃离的，不是挑战本身，而是那种“做很多但什么都没留下”的疲惫感。
国家制度到大厂悔改 “反内卷”是重塑努力的价值
在我们离开浙江的一个月后，“反内卷”从年轻人的口号，成为了政策与企业的正式表述。2024年12月，中央经济工作会议明确提出，要整治内卷式竞争；并于2025年政府工作报告中再次强调这一目标。不久后，2025年初始，大疆、美的、海尔，接连宣布实施“反内卷”措施，开始严格限制加班、禁止无效加班、落实双休日等。就连极端求“快”的外卖美团，也开始试行“跑单12小时强制下线”与取消“超时扣款”机制，这些举措似乎象征著中国企业正在集体告别那个以疲惫为荣的年代。
很明确国家提出“反内卷”并不等于“反竞争”。这些政策的真正本质，是国家层面对于劳动者权益的再保障，希望纠偏将“无效竞争”“过度消耗”从制度与文化中剥离，回归以“人”为中心的劳动价值观中。而这些率先改革的大厂们，过去也正是被批评为“压榨劳动力”的代表，他们曾塑造了“内卷之最”。如今它们纷纷转向，某程度上不只是对政策的顺从，更像是国家政策与企业之间的一次“同频共振”，政策寻求保障人，企业需要留住人，两者最终在“重建人本身的价值”上找到了交集。
不过，转向的标语容易喊出来，深层次的思想文化变革却不容易跟上。“强制下班”“加班文化开始退潮”等热搜下，有人质疑，“是不是换成线上加班？”“强制下班后，会不会改为线上回讯息？”还有人表示，改革要看落地效果，企业不要只是“一时冲动”。这种担忧并非空穴来风。根据智联招聘2025年1月发布的《2024职场人满意度指数调研报告》显示，超过一半人未休完年假，主要原因为“工作太忙”（31.5%）和“公司不支持”（25.3%）。
浙江大学管理学院教授王小毅在接受《每日经济新闻》采访时指出：“反内卷不应只是管理制度的修补，而是从效率驱动走向人性价值驱动的范式转变。”如果改革只是把时间表换成App讯息列表，把打卡改成远端监控，那只不过是另一种的形式主义。真正的变革是从底层信念与深层次的制度文化开始松动，是重塑社会对于“努力的价值”本身的认知。
内卷的切割：竞争没错，方向与结果才重要
回顾“内卷”一词的流行，它最初只是年轻人对生活压力的诙谐自嘲，渐渐成为对过劳与无效竞争的控诉。真正的问题，从来不在于竞争本身，而在于竞争的方向与结果：当加班沦为表演、当PPT的厚度取代实质内容、当“狼性文化”被误用为自我压榨的合理化，这些才是违背了竞争本意的恶性内卷。
从企业竞争来看，就如小米用技术创新“卷”出低价高质的手机与家电，挤压市场却同时提升整体效率与产品力，这种“卷”为社会创造了价值，对消费者与产业皆有正面影响。这是良性的竞争，不是你做得比别人苦，而是你能否创造出值得保留的价值。但在奶茶行业，当品牌为了抢占价格优势而压缩原料成本、牺牲品质与服务，导致消费信任崩塌、产品同质化加剧，这种“卷”最终只留下价格战与品质内耗。这不是创新，是消耗，是竞争本能走向的扭曲。
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“反内卷”并非恐惧竞争，而是应该有能力去辨别，“什么是推动社会前行的良性内卷，什么是让个体困于循环的恶性内卷”，从而去建立一个新的竞争伦理。当美的集团的下班灯准时亮起、当青年养老院的住客在山野间讨论创业可能，这些看似微小的片段，其实正在重构一种新的信念：我们可以保持进取，但不必成为竞争的俘虏。
2025年是元年但不是内卷的终点，它可能是一个重要的分水岭，让年轻人重新学会，如何在不确定中辨认“值得做的事”。正如管理学家彼得·德鲁克所说：“效率是把事情做对，效益则是做对的事情。”我们真正需要反的，不是竞争，而是那些耗尽身心却无法带来意义的“假努力”。这场反内卷的实验，若长久持续下去，或许未来我们不再只问“怎么做得更多”，而开始学会问：“这件事，值得去做吗？”