经常无定向发嬲、失落影响工作？最新方法是记录“情绪心电图”！

女生心情无定向？不完全正确。只是女性以感情主导，情绪起伏较大，但心情转变却事出必有因！如果你上班时经常情绪不稳，时儿满足、时儿失落？那么你要培养记下心情、情绪变化的习惯！

你能每次理解突如其来的“失落”原因吗？如果你对自己心情起伏原因了如指掌，你应比一般人更懂得赶走坏情绪。但如果你经常出现莫名的伤感或兴奋，就应该学会记录“心情起伏”，找出导致情绪变化的药引！

“情绪”影响：强烈又持久

如果你有记帐习惯，把每一项支出与收入都认真记录时，相信你也可以认真记录你的“情绪变化”。要知道经常受来历不明的坏情绪困扰，总会令我们更无助，更加容易失去工作的动力。宾夕法尼亚大学与俄亥俄州立大学就曾针对员工情绪与工作的表现作出研究，发现不论是正面情绪还是负面情绪都会影响员工的工作效率。而有趣的发现，原来上班途中的情绪，对你当天工作表现更会产生非常强烈且持久的影响。即是说，情绪影响是强烈又持久，不好好处理可以破坏你一整天的工作。那么我们可如何去辨认出“情绪起伏”的凶手？

情绪起伏“冇问题”，只要记下：心情、事件、关系

俨如医生对病人每天的诊症，持久的记录才可以找到“病因”。当然没有一个人是可以长期处于愉快的状态，所以千万不要误会情绪起伏是“有问题”，重要的是我们要理解当天情绪变化的因由。

我们可以每天记录当天明显的情绪变化，好像早上心情郁闷、下午情绪高涨。再记录下相近时间发生的事件，而久而久之，你就会发现彼此之间的关系。比喻说，原来雨天会令你忧郁、原来上班前与男友通电话会为你带来力量、原来心情愉快是因为得到上司的称赞等等。这些关系不是一朝一夕可以找到，而是要经过一段时间（如一个月、三个月）去记录，才可以真正理解诱发情绪变化的因由。

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理解情绪变化：对症下药

为什么我们要理解自己的情绪变化？同样是宾夕法尼亚大学与俄亥俄州立大学的研究，就指出了生活中各式各样的事，就像是上班途中的交通等，都可能影响员工上班时的情绪，当中公事与私事绝对会相互影响。研究结果表明，一件事情中的情绪经常会被带到另一件事情中，所以我们就要学懂掌握自己的心情。好像当发现原来下雨会令你心情差，那么雨天不妨多留公司“避雨”，减少出外应酬免令气氛变尴尬；又好像别人赏识会为你带来动力，那你可以主动多给自己“肯定”，多奖赏自己的工作表现（快乐情绪是可自行制造）。不是所有负面情绪都可以转化成正面，时而学懂避开，时而制造更多愉快情绪取而代之，将更效处理工作及关系。不知道如何开始记录你的情绪？一些追踪心情的手机app（如MoodPanda，Mr Mood），也可帮助培养记录习惯，让大家更认识自己，好好掌控情绪与工作表现呢！

资料来源：lifehack，knowledgeatwharton