【保命要紧】工作忙唔再系借口！ 研究指每日坐少21分钟有益健康
人人都知道运动的重要性，但每日工作排山倒海，朝早一黏住office櫈就起码8至10小时，回到家筋疲力尽，就更想坐定定煲剧、碌手机做“废青”，但从健康角度而言，“坐定定”可能已经是“死罪”？
不少研究都曾指出坐得耐会有碍健康，不过死线在前，老板、上司与客户连环逼迫，打工仔还有空闲时间离开座位抖抖气吗？为测试在现今生活模式下人们是否能否缩短坐的时间，以及能否借此令健康得益，芬兰的于韦斯屈莱大学（University of Jyväskylä）便进行了一项相关的研究，并于早前公布研究结果。
据研究人员指，他们将包括小童的133位参与研究的对象随机地分成2组“干预组”及“管理组”，其中“干预组”的组员需逐一接受咨询面谈，以制定在1年内于工作及生活中缩短坐下时间的策略及增加轻量运动的目标。报告指，大部分参与者所设的目标都是希望在职场上增加离开座位的时间，以及在生活中增加与家人一起运动的机会。研究人员期后会每3个月量度他们的BMI、体重、脂肪量及血压，亦会为他们抽血以检测他们的心血管和新陈代谢的健康状况。
【恋上打风．街访】打工仔爱“风假” 收到老板讯息会点覆？ （按此进入）
这项为期1年的研究结果所得，就是本来平均每日会因工作而坐上5.6小时，在余闲时间则会坐3.8小时的“干预组”成员，经过咨询后，每天可减少21分钟坐下来的时间、增加离开座位的次数及增加轻量运动的密度；用于量度糖尿病前期的“禁食血糖水平（fasting blood sugar levels）”有轻量下降，而腿部的肌肉质量亦较“管理组”成员为理想。
研究人员称，这次研究可证明人们在忙碌的生活下依然是有可能缩短坐下来的时间，不过相比起职场，组员在余闲时间的改善会就更为明显。他们亦指，人们如能每天减少21分钟坐下来的时间，长远来说应能有益健康的。
OL最怕坐得耐pat pat大，但其实“坐定定”亦可能提高患上糖尿病与心脏病的风险，真是无事无干都有机会杀人于无形；澳大利亚亦曾一项研究指出，打工仔若每日“黏住张櫈”11个钟，就算放工后做运动“补飞”，死亡率会比每日只坐4个钟的人高出4成。所以，打工仔即使工作要全日“坐监”困在office，也应尽量保持每坐1个钟便起身活动数分钟，以保住命仔慢慢挨。
（资料来源：Medical News Today）