张敏怡专访1｜香港越野跑女一挑战UTMB 寻找跑山快与乐的平衡
香港越野跑“女一”张敏怡将于9月1日在欧洲出战殿堂级山赛UTMB（环勃朗峰超级越野耐力赛），期望在30小时内跑完约171公里赛道。正职为骨科医生的敏怡是一位率性随心的跑手，自称“超级不自律”，但为了今年的赛事，她会到最讨厌去的运动场跑圈，增强肌肉力量，希望提升速度，跑出一个不会令自己遗憾的成绩。
在UTMB前大半个月，相约敏怡到石澳大浪湾接受访问。她有点饿，想先吃点东西。她在大浪湾的一间餐厅前考虑了几分钟，将门前的餐牌翻来覆去，又问店员“你只鸡脾系点整”。我心想，比赛临近，难道她要特别注意饮食？
入座后，她苦恼地在鸡脾及面之间挣扎了几分钟，决定叫碗萝卜牛腩公仔面，加一杯冻奶茶少冰少甜。我这时才问她，刚才是不是要计算热量及卡路里？敏怡有点错愕地答：“我纯粹谂唔到食咩。”原来我想得太多。
“做运动就系为咗乱咁食嘢都唔肥”
讲开食，顺道代公司女同事发问，平时有什么保持体态的饮食心得？敏怡大笑说：“冇呀，我冇注意饮食。咁你跑、做运动就系为咗乱咁食嘢都唔肥。你做嘢好攰、好大压力𠮶阵，仲要呢样嘢、𠮶样嘢唔食得，咁咪会好唔开心。”敏怡拥有钢条般身形，又高又瘦，原来全靠运动。
我说起有些跑手的生活及训练很有规律，她又大笑道：“我系好唔自律，超唔自律，我冇见过一个人好似我咁唔自律。”我不禁接着说“但都可以跑得咁快”，可能这就是天赋。
她表示自己吃东西的速度很慢，可以边吃边说。
我与敏怡的访问就由这碗牛腩面开始。
跑山以乐趣先行
敏怡是应届香港山路锦标赛长距离女子冠军，6月代表香港到奥地利参加越野跑世锦赛，在长距离组别跑得女子37名，为时间第3快的亚洲女跑手，连续两届世锦赛排40名以内。毫无疑问地，她是当今香港越野跑的“女一”。
在9月1日，她将首次挑战UTMB，希望可以在30小时内跑完这条长约171公里、攀升超过1万米的赛道。她说：“唔系话一定要做到好成绩，但希望呢次我系尽到力，令我觉得冇遗憾。”在去年UTMB，只有16位女跑手可以30小时内跑完，所以敏怡这个目标绝不简单。
为了应付UTMB，今年做了什么准备？
她有想过找教练，或者制订训练计划，但发现很难执行，“可能我要就返工，同埋我个人好难好有discipline（纪律）咁去跟program（计划）。我觉得要有乐趣、好玩，先可以逼到自己训练或者跑山，我最尾都有啲random（随意）。”
讨厌运动场跑圈
为了这项大赛，敏怡已有点改变，没有那么随心，逼自己下点苦功，希望改善弱点，“我今年有两样嘢同以前唔同，我会加返一啲运动场嘅训练，同埋一啲肌力嘅训练。呢两样嘢我系最差。我觉得自己嘅耐力唔使再特别去针对，系我本身比较强嘅嘢，但我冇办法又有耐力又有速度。”
不过，敏怡仍强调讨厌去运动场跑圈，“我系一个好鬼懒嘅人，我自己一个系好憎去运动场，每次去跑圈之前我都好唔想去，但谂到成班人一齐跑，我先至肯去啰。初头谂住去到hea跑算，但有一班人喺隔篱就唔会hea跑，唔知点解整整下就会搏到尽，所以真系唔可以冇咗（The Peak Hunter）同学仔。”
敏怡今年到欧洲参加过两个比赛，寓赛于操，6月的奥地利世锦赛外，还有7月到黑山出战天空跑欧洲锦标赛，获得公开组别的女子第2名。她认为自己更适应欧洲的山路，有助UTMB的发挥。
“大致适应欧洲路况，唔会因为适应唔到路况而发挥唔出自己嘅水准。”她说：“几年前，觉得自己跑亚洲赛好过欧洲赛，因为路况天气问题，我觉得而家有机会减少地利对我造成嘅影响。”
有没有想过跑到什么名次？敏怡认为名次是难以控制的东西，跑本地赛还可靠幸运取得好排名，但UTMB的高手太多。
她说：“好似HK100或者TNF100，我觉得赢到，有部分系运气成分，可能系啲劲人撤咗、冇完赛或者冇嚟，但人哋呢啲大赛，就算有几个劲人冇嚟，都仲有更多嘅劲人喺度，冇得靠运。”敏怡的UTMB积分有663分，在参赛的女跑手中排名第51。
没有打算全职跑山
为更上一层楼的成绩，“阿歹”谢觉伟、黄浩聪及“怪兽”曾福祥这几位香港男越野跑手都选择全情投入这项运动之中。敏怡有没有想过全职跑步？
“冇。”敏怡答得很坚定：“唔会。”
她讲到几个原因，例如自己不是当教练的人才，不懂向学生传授理论，又指自己记性差，骨科医生是一门讲求手艺的工作，若果放下工作几年，她担心忘记了怎样做手术。她还提到自己在世界性比赛的排名仅列中游，没有转全职的实力。
跟她聊了个半小时后，我觉得最主要的原因是压力。
在跑山这件事上，敏怡想保持一个快与乐的平衡，她会去尽力训练及比赛，但不会推自己到极限。她害怕一旦超越那条界线，就不再享受这项运动。
如果想跑得更快，就要投入更多，但投入更多，却可能影响日常生活，加重身心负担，减少跑山的欢乐。
在访问中，敏怡经常提到“随意”这个词语。饮食随意，训练随意，练跑路线随意，状态起伏随意，“状态好就加量，唔好咪休闲啲”，“我觉得只要你有练到，无论系练过啲咩都会有进步”。只有业余跑山，才有率性的资格，若果变成全职，就失去顺其自然的快乐。
2017年接触越野跑
敏怡自小热爱运动，中学时代学过剑击，入过体育学院训练，代表过香港少年剑击队出赛，但跑步及行山就纯属“玩玩下”，本身不是跑步人。她在2017年初次接触越野跑也是无心插柳，有朋友邀请她一起参加山赛，“当系一个做运动嘅机会，又有朋友，咪一齐玩下。”
她记得第一个参加的比赛是山野之王，“我觉得好辛苦，拗过几次柴，但之后我又继续玩㖞，唔知点解。𠮶次嘅印象，起码我都完成到，冇我想像中咁辛苦。”
“后尾发现自己几有天分，于是咪继续玩落去。”
怎样发现有天分？她笑道：“唔知点解跑跑下就攞到奖，咁咪有天分啰。”
在2018年，敏怡工作岗位有变，闲暇较多，投放更多时间训练，在山上不断跑，储里数及攀升。努力有回报，她在2019年成绩突飞猛进，在多项山赛崭露头角，成名战是在海外参加环富士山越野赛（UTMF），以27小时14分赢得女子第5名；UTMF的赛道长约165公里。同年，她扬威多项本赛山赛，包括赢得TNF100女子冠军，并在Garmin100伙拍黄浩聪赢得混合组冠军。
她说：“啲人𠮶阵识我系因为UTMF拎咗第5。𠮶阵觉得长距离最适合我，我可以表现得最好。”
四径女子纪录保持者
2020年，敏怡更进一步，参加298公里的香港四径超级挑战，以62小时47分成为“生还者”。2022年，她再战四径，以57小时53分成为史上最快的女“完成者”。四径可说是香港最艰辛的超长途山赛，需要连走麦理浩径、卫奕信径、港岛径及凤凰径。
“我已经好满足嘞，60个钟内已经好犀利。”敏怡无意第3次参加四径挑战更快的纪录，续说：“跑山有目标系好，但你都系钟意𠮶样嘢，enjoy（享受）为主。如果你为咗追求某个目标太刻苦，而忘记咗你钟意呢样嘢嘅初心，我觉得适得其反。”这个答案贯彻她对跑山的态度。
快与乐之间，若果出现矛盾，她绝对会选择乐的一边。
在大浪湾的餐厅做完访问后，敏怡带我行到沙滩末端的山径，沿无尽的石级登山。她表示这里有上千级楼级，是练习上落级的好地方，沿路开扬，海景漂亮，也很适合拍照。
来到敏怡主场，上山时，我还可勉强跟她边行边说，汗流浃背地跟上。然而，折返下山时，就完全跟不到她的速度。虽然她一定有迁就我，但她一边落，一边说话，通常说到第三句左右，我已被抛离到听不清，只能向前方大喊：“我听唔到，等埋我！”若果我停下来拍张风景照，更加会连她的“尾灯”也看不到。
香港越野跑“女一”的落山速度，确实厉害！
6年时间，三十来岁的敏怡由一张越野跑的白纸，成长为香港山界首屈一指的女跑手。她怎样看待“女一”的身分？
“我觉得只不过系人哋畀我嘅称呼，或者只系一啲暂时性嘅嘢，可能过几个月就有其他人追过我。所谓嘅排名都有升有跌，我唔会话太在乎。”
“如果香港有更多人有更高嘅水平，我会更加开心。”
“耐力系需要时间去浸，可能有啲佢哋未浸得够，迟啲就会有好多人有我嘅耐力同时速度又比我快。”
UTMB（约171公里）
起步时间：9月1日晚上6时（香港时间9月2日凌晨0时）
追踪张敏怡：https://live.utmb.world/utmb/2023/runners/225