【大平反】烂瞓错唔哂！ “夜鬼”出没原来基因作怪？

每个人身边总有几个不到零晨四五点不睡的“夜鬼”，或者你本身就是这个“夜鬼”。这类型的人，就是把一般正常人的作息时间推迟了数小时。不要以为这一定是夜鬼们培养出来的坏习惯，其实可能是他们的身体基因作怪！

喜欢迟睡晏起的人，如果硬要改变你的作息时间，只会让你累得好像行尸走肉，就像刚刚乘客了长途机一样出现“Jet Lag”的疲倦感。不可否认部份“夜鬼”可能真的是懒惰不想起床，但却有部份可能是因为身体内存有有别于一般正常人作息时间的“夜鬼”基因。

你是什么“时型”？

不同人的生活习性也不同，就算是同一个家庭血脉相连，也可以有很不一样的日常习惯。每人都有属于自己的生理时钟，亦有身体自己适应喜爱的“时型”（Chronotype），即是每个人独有的昼夜节奏。而通常“时型”可分为早、中和晚三个类型，分别是自愿早睡早起的人、作息时间适中的人以及像吸血鬼一般愈夜愈精神的人。如果你的作息时间是早上7时至晚上11时左右，你是普遍人最常见的时型。因为这些人与社会的生活时钟吻合，所以不论是工作天还是放假天，他们都可以获得相近的睡眠时间。但如果你是“晚时型”的普通Office打工仔，除了放假可以倒头大睡之外，你平日应该经常受睡眠不足所困扰。

生理时钟不能说改就改！？

有时候不是不想工作，但在白天时真的超渴睡，但晚上却很不争气异常精神，一点睡意也没有，其实这正正反映了你体内的生理时钟。说到生理时钟，先要知道为什么我们身体会有“想睡觉”，“要起床”的感觉。其实这正是有“昼夜节律生物钟”之称的视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）所带来的感觉。如果你是一般的“时型”，你会在晚上9点左右产生令你有睡意的退黑激素，在10时半左加会减低了肠运动，而凌晨4时身体会处于最低温状态，而随后早上6时45分左右血压会达到最高点，而早上10时就是你一整天最精神最好状态的时刻。而如果你是“晚时型”，以上的生理时钟运作就会推迟。科学家更发现身体SCN神经元中的时钟基因(clock gene)会产生蛋白质，在整天间歇运作去帮助身体维持于24小时的循环系统，控制生物时钟。

如果想改变现有的生理时钟，是否改变SCN就可以？科学家曾尝试把一只“早时型”实验仓鼠的SCN，更换上了一般“时型”的SCN，却发现了这只仓鼠依然维持了非常早的作息时间。其实人体内不只SCN一个生理时钟，而身体其他细胞亦藏有生理时钟。所以即使仓鼠换上了一般“时型”的SCN，但身体其他细胞继续运作原有的“早时型”生理时钟。由此可见，每个人的作息时间都被身体的细胞控制着，有时真的不是不想“早睡早起”，而是基因作怪吧 !

资料来源：VOX