跑鞋推荐｜ASICS New Balance adidas Nike 四大碳板鞋实测比较
要进入碳板鞋世界，建议跑者具备以“五分披”或更快速度完成全程马拉松的能力，每周更有一定课量的力量训练，否则无法驾驭这些“速度利器”，增加受伤风险。
曾经著用ASICS、adidas、New Balance及Nike的碳板跑鞋，比较这四大品牌，并非要选择“最好的”，而是了解四对碳板鞋的强项与弱点，找出“最合适的”款式。
【注：记者访问后整理资料，以第一身形式撰写跑者试后感】
目录
1. 四对碳板鞋型号
2. 四对碳板鞋比较列表
3. 比较一：鞋面
4. 比较二：中底
5. 比较三：跑鞋结构
6. 比较四：外底
7. 总结
今次比较了以下四双碳板鞋：
我们将从鞋面、中底、跑鞋结构及外底点评。鞋面包含舒适度及包覆，中底针对缓震与推进，跑鞋结构指中底物料及足弓支撑对脚掌摆动的影响，外底则是跑鞋的抓地力。
鞋面：New Balance既柔软又包得实
New Balance FuelCell SuperComp Elite v3的鞋面物料像有少许棉质，在四对中最为柔软。ASICS感觉也不错但略逊于New Balance，Nike未至于硬但说不上柔软，adidas就真的比较硬净。
New Balance以袜套设计鞋面，有外国鞋评认为顶级跑鞋不应以此设计，但这个鞋面跟我的脚形非常“夹”。虽然只得四个鞋带孔，不像传统跑鞋有较多段数逐段调校松紧，但由于鞋舌与鞋身连成一体，加上鞋带孔位置开得较高（意指较接近足踝一端），即使鞋带孔段数较少，整体也够稳阵，跑时没松脱。加上鞋面物料够柔软，令包覆强劲之余又非箍得太紧，却是稳妥实在的感觉。
adidas的包覆也不错，但可能我的脚掌较厚，鞋笼空间高度不足导致“夹脚”，左脚尾趾对下的骨头被夹得红肿疼痛。鞋舌则值得一赞，物料薄身不刮脚，跑步时不会摆动，牢牢贴住脚背，十分舒适。
ASICS的鞋带必须一赞，是四对中最轻最薄，其他鞋带相对厚重较为“吸汗”，而且ASICS鞋带以锯齿边设计，系好后不曾甩鞋带。
透气度方面，四对碳板鞋皆非常透气，但说到跑动时脚掌能感受空气流动，先数adidas和ASICS。
至于Nike，鞋面的舒适度、透气度和包覆力皆中规中矩，中底方是其最“煞食”之处。
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中底：Nike推进力大幅抛离
中底是碳板跑鞋的灵魂，厚度、柔软度但推进力并存的特点，甚至颠覆了跑鞋历史。比赛战绩最能反映碳板鞋中底的缓震与推进，Nike Vaporfly NEXT%实在远远抛离其他对手。
中底物料之柔软度，意味着碳板有多大空间于被压缩后再回弹，直接牵系跑鞋推进力。Nike中底物料ZoomX在四个品牌中最腍，一穿上脚已感觉站不稳；即使我是重磅跑手（体重80公斤），ZoomX泡棉足以卸走冲力。
我曾穿Nike跑全马比赛、步速“四分头”的Tempo Run和运动场100米、200米加速跑，回脚时明显感到碳板弹直再推向前（尤其加速跑特别用力踏步感受碳板回弹），推进力在四对中最凶猛，具体一点形容是“要同跑鞋斗快”。adidas和New Balance较为平衡，不会推到失控，“你畀几多对鞋，对鞋畀番几多你”。
以跑车踩油由零加速打个比喻，Nike是0到100，adidas是0到80，New Balance是0到60，ASICS则是0到30。
跑鞋结构：ASICS够稳阵少摆动
我们以脚掌摆程度（即“Roll唔Roll脚”）作为跑鞋结构的指标，当中因素有二：
1）中底物料柔软度会否令脚掌容易摆动
2）足弓位置有没有足够支撑
如跑鞋易令脚掌摆动，代表跑友需要更多自身肌力去控制，过程中将加重小腿负担，跑得愈多愈疲累，若肌力不足，大有机会小腿痛甚至受伤。
四对跑鞋中，ASICS Metaspeed Sky+虽然没有特别加重足弓支撑，单单徒手摸的话，New Balance和Nike的足弓支撑甚至更胜ASICS，但因ASICS FF Blast Turbo中底的泡棉相对实净，所以整体最稳阵，脚掌摆动最少。
想感受碳板鞋“Roll唔Roll脚”，除了穿上脚后能否站稳，跑弯位时感受跑鞋扭曲幅度和脚掌摆动程度，也是方法之一。
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外底：adidas抓地王当之无愧
adidas ADIOS PRO 3外底纹理虽然不算多，但使用Continental橡胶，在抓地力方面完胜另外三个品牌，“咬地王”当之无愧。无论是运动场干地与湿地、干爽的石屎平路、飞鹅山上落斜、入弯、甚至小量湿石，咬地力依然无敌，丝毫没有“跣脚”。
四对之中，Nike最“跣”，相信曾经著用Nike跑鞋的跑友，在这方面都有经验了。
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总结：认真了解细节 选择最适合自己的
速度+肌力=驾驭碳板鞋基本条件
如文章开首所述，想进入碳板鞋世界，能以“五分披”或更快的速度完成全程马拉松，是我建议的基本条件。太慢的话，中底碳板的推进力根本无用武之地，无法帮助跑友悭力。
除了速度，跑步以外的肌力训练是另一个选择碳板鞋的指标。碳板跑鞋的中底本身比其他跑鞋柔软，加上推进力强，跑友本身有否足够肌力承受中底之力量回馈（Responsiveness），并控制步履减少脚掌摆动，这一点非常重要，否则容易脚痛甚至受伤，例如足底筋膜炎、胫前疼痛（shin splint）和膝头痛，都是常见伤患。
四对碳板鞋各有用途 非只重推进
凭个人水平及跑步经验定位以上四对跑鞋，我认为ASICS Metaspeed Sky+适合有速度但欠肌力训练，或者伤愈后重拾速度想尝试碳板鞋的跑友。如果每周有恒常练跑、偶尔有肌力训练，不妨尝试New Balance的FuelCell SuperComp Elite v3。adidas ADIZERO ADIOS PRO 3和Nike ZoomX Vaporfly NEXT%相对高阶，跑友要驾驭这两对跑鞋，每周除了练跑，更要额外有两至三课肌力训练（练跑前后的体能不算数），当中Nike推进力较凶猛，adidas相对柔和。
个人而言，我会选择Nike落场比赛，尤其想跑出个人最佳；若是轻松比赛或者日常Tempo Run和间歇跑，New Balance必然在我的跑鞋清单，ASICS亦是Tempo Run的不错选择；没著用adidas只因脚形不合使然，就各种功能来说，PRO 3绝对是优秀型号。
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碳板跑鞋适合哪些跑手穿著？
想著碳板鞋，建议能以“五分披”或更快速度完成全程马拉松。肌力训练是另一个指标，建议跑友每周必须有肌力训练（跑步前后体能不算数），否则容易脚痛甚至受伤。
如何比较各大品牌的碳板跑鞋优劣？
可从鞋面舒适度及包覆、中底缓震与推进、跑鞋结构会否增加脚掌摆动及外底抓地力比较。