韩妹减肥对比照超冲击！5个月减30公斤　靠5招瘦成蚂蚁腰、铅笔腿

撰文： Niusnews妞新闻

出版：2022-11-06 11:30更新：2023-09-06 11:18

又是一个超励志的减肥例子！！！

长相清秀脸超小加上笑起来有可爱的咪咪笑眼，重点是堪比CG的纤细蚂蚁腰、超长铅笔腿、S LINE腰臀线…...拥有不科学身材的高个子韩妞“징가”在SNS人气超高，但模特儿般的零赘肉体态并不是他爆红的原因，居然是因为“让网友们不敢置信的冲击旧照”！？

IG爆红韩妹5招减肥法，绝地翻身变索爆女神！（点击放大浏览）▼▼▼

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还以为是天生瘦子

原来是减肥奇迹故事

乍看징가的IG真的会误会他是模特儿（笑），其实他可不是吃不胖的母胎瘦子，一张张差距超大的“减肥前后对比照”早就惊呆韩国网友！原来他曾经胖到巅峰85KG，直到身体健康亮起红灯促使他开始步入减肥之路，在天天努力之下，成功在5个月内瘦到55KG，翻身变IG女神，他大方分享以下瘦身菜单。

IG爆红韩妞减肥法

1. CrossFit

不是瘦成纸片人，高个子韩妞短时间内瘦这么多还能有紧实曲线的原因就是“持续不懈的规律运动”，他选择CrossFit，结合各种运动的动作达到训练体能、速度、肌肉协调以及柔软度等目的，能够同时练到全身肌群。

2. Tabata

除了CrossFit，他也热爱超高强度的“Tabata间歇训练”！一天只要花短短的时间集中训练，就能达到堪比长时间运动的燃脂效果，想高速降体脂的妞妞们，也推这样练～

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3. 不算卡路里

是不是以为这位高个子韩妞的饮食管理会很地狱？其实他“不特别计算卡路里”，减肥期间早餐会摄取羽衣甘蓝蔬果汁或酸奶上加谷麦跟水果，中餐可以正常吃（哇），只要把份量减半就行（可以减少淀粉量）！而晚餐则是运动人常见的鸡胸肉、香蕉、鸡蛋、水果等“高蛋白菜单”。

4. 点心

三餐都吃到之外，还有点心可以吃呢！会随时准备好番茄跟水煮蛋，只要肚子饿了就跟咖啡一起享用～

5. 作弊日

他也会在10天中选一天当作“作弊日”，放放松才能坚持更久！不过在这一天也是不能太过失控（笑），高个子韩妞建议：“可以尽量像是火锅、海鲜、寿司等挑‘原型食物为主’的大餐”，甚至酒也可以摄取一些。（听起来是不是还不会太逼人？妞妞们要依照自己身体状况斟酌参考喔～）