坐太久、不换牙刷、不防晒影响健康？细数12个日常生活常犯小错误
我们都知道不能抽烟、喝酒和少吃垃圾食物是维持健康的重要方法，却很少知道不换枕头套、牙刷也会对健康有害。
外国专家表示，即使是最健康的人也会在日常生活犯点小错误，这些错误随著时间愈久，可能对健康有害。根据外国媒体《The Sun》的报导指出，有12个可能在日常生活常犯的小错误，会危害我们的健康，值得注意。
12个日常生活常犯小错误（按图👇🏻👇🏻👇🏻）
一、坐太久
久坐会造成体重增加，同时增加的还有心血管疾病、二型糖尿病、癌症和血栓的健康风险。建议定期站起来走一走，增加步行时间，或培养运动习惯。
二、选错误的时间刷牙
许多人听说过“一天要刷牙两次”，但在错误的时间刷牙，其实也不好。在饮用咖啡、橙汁等酸性食物后马上刷牙，实际上对珐瑯质有害。我们的嘴巴需要时间产生唾液，以中和嘴里的酸性物质，因此在食用酸性食物、饮料后，需要至少等待30分钟再刷牙。
三、不换牙刷
牙医建议至少每三至四个月更换一次牙刷或牙刷头，因为刷毛会随著时间推移炸开，这意味著它们无法处理牙齿之间难以触及的地方。另外牙刷上附著的细菌也会产生感染问题。
四、每天喝一杯酒
一天喝一杯很正常，喝太多酒会导致一系列健康问题，包括肝损伤、肥胖、高血压和心脏病。
五、对医生不诚实或逃避
对医生诚实至关重要，这样医生才能全面了解你的身体状况，对症下药。
六、不防晒
即使在阴天里，紫外线依然会穿透云层，照在你的皮肤上，因此防晒显得尤为重要。防晒不仅可以预防皮肤癌，还可以延缓衰老。防晒的秘诀是使用50 SPF或以上的高系数防晒霜，在离家前30分钟涂抹，每隔两至四小时重新涂抹一次。
6种防晒食物：（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
相关文章：防晒饮食｜吃蓝莓提子稳定体内胶原蛋白防老化 必吃6种食物防晒
七、不优先考虑睡眠
大多数成年人每晚需要七至九小时睡眠。睡眠不足会导致肥胖、糖尿病、抑郁症、痴呆症等健康问题。
八、每天不出门
阳光对人体的荷尔蒙、新陈代谢和心血管健康都有正面影响，可提高警觉性、提升情绪、帮助皮肤制造维他命D，这对骨骼健康和免疫功能非常重要。因此每天花一点时间在户外走动，对健康有益无害。
九、在床上使用手机
在床上使用手机并不好，因为手机容易使你错过睡觉时间，甚至让你精神变好。建议至少在睡前30分钟关机，并将手机放在比较远的地方。
十、棉花棒掏耳朵
使用棉花棒去除耳垢很危险，因为棉花棒可能将耳垢推入耳朵更深处，使其在耳道内进一步堆积，甚至会对内耳结构造成损害，导致眩晕、耳聋甚至面瘫。
了解5种耳垢反映什么？（按图👇👇👇）
相关文章：【耳屎】深黄是便秘？绿色细菌感染？5种耳垢看健康按穴位代采耳
十一、听吵杂的音乐
若长时间暴露在超过85分贝的声音中，都有可能对耳朵造成伤害，导致听力受损。建议不要用耳机听音乐超过一小时，并确保有间隔15分钟的休息时间。
十二、用错误的方式洗头发
脱发归结为许多因素，其中一个原因是错误的洗头方式，例如用太热的水洗头。使用温度太高的水洗头，会损伤头皮，导致头皮极度干燥、头皮屑、掉发，正确方式是使用温水洗头。
延伸阅读：
真的变短了！5%男性阴茎惨变萎缩 医：“病毒攻击”导致血管受损
【本文获“中天快点TV”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”