听觉健康｜错误聆听习惯可致丧失听力？戴无线耳机遵从4大准则

蓝牙耳机几乎跟手机一样，成了现代人生活不能缺少的必要品，世界卫生组织在今年四月时警示，小心不恰当的聆听习惯，将有超过10亿年轻人面临永久性的听力损伤风险，预计到2050年有近25亿人有一定程度的听力损失。对此，医师也特别提醒：“长期戴耳机如果又音量过大，小心长期下来造成听力丧失，最好不要超过最大音量的一半。”

听耳机时间过长伤害外毛细胞

几乎现在人人手一副Airpod，不仅戴起来外型好看无线耳机也很方便，但看在医师眼中总是会有点小担忧，台湾佳鸿诊所儿科唐子涵主治医师坦言：“其实听力本来就会随著年纪退化，因为随著年龄增长，内毛细胞会慢慢退化，影响到高频的频率。”

“当长期听耳机，如果音量过大、或时间过长，都会伤害到外毛细胞与听觉神经，长期下来甚至会造成不可逆的永久性听力损害。”唐子涵解释。

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四分之一年长者有听损问题

不少人习惯走路、骑单车、骑电单车都在听音乐，除了可能会听不到别人警示的喇叭声，增加产生交通事故的风险，尤其年长者要特别注意，世界卫生组织提醒：“听损患病率随著年龄增长而增加，在60岁以上族群中，超过25%的人受到听力损失的影响。 ”

唐子涵分析：“如果听力丧失，除了平常有人身安全的疑虑，甚至在长辈可能会增加失智的风险，因听力障碍会减低社交的刺激，也可能导致认知能力下降。”

面对听力问题是不管哪个年龄层都该注意的，世界卫生组织公布资料显示全球超过10亿名12-35岁年轻人，可能因为耳机使用不当，而有失去听力风险。

戴无线耳机怎么防听力伤害？日常生活保养听力方式👇👇👇

面对现代人的听力问题，到底平常戴Airpod要注意哪些事项呢？唐子涵提出四项方向可以遵守：

1. 音量尽量小声，最好不要超过最大音量的一半。
2. 听30分钟后可以休息10-15分钟。
3. 在走路、骑车时最好不要听，以免没有听到别人示警的喇叭声。
4. 不要听著耳机睡觉。

另外，日常生活中对于耳朵也有保养听力的方式：

1. 如果工作环境是吵杂的，记得戴防噪耳塞。大于85分贝的声音都可能造成损害，应避免长时间暴露。

2. 不要常常挖耳朵，避免增加耳朵感染的风险。

3. 不要抽烟，抽烟可能透过收缩血管和限制血液流向耳朵，进而损害听力。

4. 尽量不要喝酒、熬夜、压力过大，保持良好生活习惯。

Airpod在年轻人普及率高，千万别因为错误的习惯影响到听力，因为当毛细胞死了是不可逆的，世界卫生组织强调60%的听力损失是由可避免发生的，千万别忽视错误使用耳机带来的伤害。

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