胃酸倒流｜每餐七分饱仍未纾缓不适？减肥、戒甜食7招降复发风险

编按：台湾46岁艺人徐若瑄早前深受“火烧心”胃食道逆流（胃酸倒流）所苦，甚至担心再也没办法唱歌！她在Facebook分享，因为胃酸倒流导致干咳1个多月，她已经多天没有碰最爱的咖啡、酒、朱古力等其他甜食，吃东西也只吃七分饱，说自己超级乖了，但“胃酸倒流”还是无解！

７个方法可以降低胃酸倒流发生的机会(按图了解！)

幸好在开始吃胃酸倒流的药后、搭配不碰咖啡、酒、油炸品、朱古力、甜食、茶，让她终于舒服多了，说火烧心、火烧喉、干咳都有好转，也开心大喊会继续做自己喜欢的表演工作，要粉丝们陪着她“白头偕老”。

胃酸倒流、胸口灼热，甚至食道有异物感、吞咽困难，打嗝、胸痛、夜咳等种种不舒服，这些都是俗称“火烧心”的胃酸倒流症状，一般来说，最容易被胃酸倒流刺激的器官是食道，其他还有更上面的口腔、鼻腔、耳咽管、气管等。

台湾成大医院斗六分院胃肠肝胆科医生陈威廷表示，胃酸倒流好发于中年人，平均每4人就有1人有症状，通常在服用适当药物后，症状可以获得缓解，但要彻底治疗，就必须做好生活饮食型态调整。

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5大饮食生活习惯容易诱发

55岁的计程车司机陈先生，因为很少运动、体重持续增加，身体质量指数BMI超过30，偶尔有夜嗽、食道异物感，最近几个月因胸口灼热感而无法入眠，白天工作时也有胸闷、胸痛症狀，但胸腔科与心脏科检查并无发现异常，因此转介到消化内科，做胃镜检查才发现有逆流性食道炎。

陈威廷指出，这5大饮食和生活习惯，是影响治疗成果与复发频率的关键：

1.爱喝酒、咖啡以及甜食、油炸物、辛辣性食物。

2.用餐时间不固定。

3.吃宵夜进食后立即躺床。

4.肥胖造成腹压大、缺乏运动导致肠胃蠕动变差。

5.其他高风险因素，包括怀孕、吸烟、压力，及部分药物引起。

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尽早吃药治疗以免导致癌变

由于胃酸倒流也有可能导致癌症的发生，如常见并发症之一的“巴瑞特氏食道”，就是长期胃酸倒流造成食道上皮细胞变性，被视为是食道腺癌的前驱病灶，因此千万不要忽略而不治疗。

治疗胃食道逆流，会先考虑药物治疗，当药物治疗无法缓解时，则可以考虑接受内视镜抗胃酸倒流术及内视镜食道烧灼术，胃底折叠手术则是目前最后一线的处置。

医生提醒，若发现有胃食道逆流症状，应及早就医，透过治疗及调整饮食生活型态，可以有效改善症状、减少复发，也降低发生并发症风险。

“7招”避免产生胃酸倒流：

1.高脂、油炸、甜食、糯米、稀饭尽量不要吃。

2.不要一边吃饭，一边喝汤。

3.吃东西要细嚼慢咽，少量别一次吃太多，以免打坏贲门调节。

4.睡觉时稍微擡高枕头，睡前不要吃东西。

5.尽量穿宽松衣服，不要天天穿加压腹部的衣服。

6.定时定量，不要暴饮暴食，每餐吃七分饱。

7.不要抽烟，胃酸上来时，可先吃无糖口香糖，以分泌口水，中和胃酸。

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