眼睛老花｜40岁以上要留意！眼科医生教2招眼球保健操延缓老花
不要以为老了才会有老花，40岁以后就要当心老花上身！台湾主播郑凯云主持的互联网节目《如果云知道》特别邀请台湾眼科医师钟珮祯解说“老花”，同时教民众2招眼球动动操，轻松延缓老花眼。
台湾眼科医师钟珮祯表示，会发生“老花”现象，主要是因为眼部睫状肌跟水晶体的调节力变差。由于看近的时候，眼睛肌肉须用力才能对焦；但当肌力不足，调节力不够，看近物就会开始“对不清楚”。因此出现“对不清楚”迹象时，要小心是警讯！
老花迷思破解
许多人认为有近视就不会老花？钟珮祯说，“这是迷思”近视还是会老花！近视是影像落在视网膜前方；而老花是影像落在视网膜后方，且肌力不足无法将其拉到视网膜上，甚至是前方；也因此近视的人，会自以为近视是影像落在视网膜前方不用调节就可以看到，但其实是迷思。
钟珮祯说，另外有些人初期有老花，但后来老花眼突然好了，要小心这有可能是白内障症状！白内障为晶体开始曲度增加，“像是内建凸透镜即老花眼镜在里面”。钟说，有些人一开始可能是远视，4、50岁要戴老花眼镜，结果到55岁或60岁时，却突然不用戴老花，其实是白内障造成水晶体膨胀混浊。
有些夫妻会选择共用老花眼镜，这样真的好吗？钟珮祯说，如果只是应急配戴几秒钟就还好。但是毕竟每个人度数不同，长期配戴错误眼镜会出现头晕、对焦困难、恶心等，建议还是要进行检测，量身订做才会准确。
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一招自我检测有没有老花
如何自我检测有没有老花？钟珮祯说，可看钞票上最小字，再擡头看远方，再突然看回钞票小字，测试眼睛对焦能力，若1秒内无法对焦，就有可能开始有老花。
罹患老花后，度数会每年慢慢增加，约平均一年增加10度。钟珮祯说，虽然无法让老花变好，但仍可借由用眼30分钟，闭眼或看远方休息3到5分钟，以及配戴度数正确的老花眼镜，避免睫状肌愈来愈无力，延缓老花。
2招放松眼睛，延缓老花（按图看清👇👇👇）
第一招“闭眼动眼操”：可放松眼外肌，同时也能改善干眼症症状。
方法：紧闭眼2秒，睁眼看上5至10秒；紧闭眼2秒，睁眼看下5至10秒；紧闭眼2秒，睁眼看左5至10秒；紧闭眼2秒，睁眼看右5至10秒。
第二招“好棒棒护眼操”：可训练睫状肌。
方法：向前举大拇指，视线对准大拇指指间，拇指慢慢靠近眼睛，不用太近，轻松停留3至5秒；手再伸直，看著指尖，越过指尖看向最远地方停留10至15秒；再慢慢看回指尖，手往内拉，为1个回合，可重复做5至10个回合。
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