白内障｜长者视力退化增患失智症风险 4个方法减缓眼睛老化速度
● 台湾人每天使用3C产品近11个小时，加速眼睛老化
● 白内障、青光眼、老年性黄斑部病变，易造成银发族失明
● 长者视力有问题，罹患阿兹海默症风险比一般人高出2倍
年过40，人体机能加速老化，现代人3C产品使用成瘾，手机、平板用眼时间增加，眼睛疾病有年轻化趋势。根据世界卫生组织统计，白内障、青光眼、老年性黄斑部病变是三大容易导致失明的眼疾。若视力持续恶化不治疗，罹患阿兹海默症的风险也会跟着上升。
一起看看银发一族可以有甚么护眼的方法（按图了解！）
多眨眼 有湿润眼球作用
你知道人一天眨眼多少下吗？台湾WaCare专家、护理师李为说明，正常人大约要眨眼2万次，眨眼有清洁和湿润眼球的作用，其次是让眼睛得到短暂的休息。长期盯着手机或电脑萤幕，会不自觉减少眨眼次数，眼睛容易干涩酸痛，可能引发干眼症。年纪大也是引起干眼症的原因之一，特别是更年期停经女性，建议可热敷眼睛，放松眼周肌肉，适时使用人工泪液舒缓酸涩。
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白内障 别等过熟才处理
白内障是眼睛老化最常见的症状，因无痛不痒，常被疏忽而导致续发性青光眼，严重甚至失明。李为分享一例个案，患者因视力模糊不清就医检查，发现是过度用眼导致视力急速下降，确诊为不可逆转的白内障，若严重影响日常生活，建议可置换人工水晶体重拾视力，但他提醒别等白内障过熟才处理，以免增加手术困难度及并发症。
有慢性病 要防视网膜病变
目前尚无药物及食品能治疗白内障，李为表示，60岁以上长者是好发族群，务必每年定期接受眼睛视力检查；3C族也要提高警觉，眼疾不是老年人的专利，若本身有慢性疾病，更要注意视网膜病变，及早养眼护眼，预防早发性白内障的发生。
李为指出，视力减退会让高龄者无法充分接触外界视觉刺激，增加罹患失智症的机率或加重失智症状，千万别轻忽眼睛老化的警讯。
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补充营养素 多吃护眼食物
常保眼睛健康，李为建议，可多摄取护眼食物，菠菜、玉米、花椰菜、南瓜、胡萝卜等富含叶黄素的蔬果，可降低老年性黄斑部病变发生机率；鱼肝油、蛋黄、牛奶、乳制品等食物含有维他命A，可帮助视感光色素形成，在黑暗中一样能维持好视力；柳橙、柠檬、奇异果、芭乐、菠萝等水果富含维他命C，可发挥抗氧化的修复功能，正确饮食补充眼睛需要的营养素。
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