护眼｜搬重物、睡前看手机致眼压升高？5生活坏习惯恐爆失明危机

提到眼睛保养，大家都会注意要补充叶黄素，以免黄斑部病变未来可能失明。但是可能很少人注意到，青光眼是台湾第二大失明主因，而且青光眼并不如我们想像中发生率很低，台湾500度以上近视者占近视族中3成以上，发生青光眼的机率较一般人高出3到10倍。青光眼最怕眼压高，台湾三军总医院一般眼科主任吕大文提醒，我们在生活中的许多坏习惯，可能引起高眼压而隐藏失明危机。

据英国的调查显示，高度近视发生青光眼的机率是一般人的3.1倍，即使只有一百多度轻度近视，青光眼发生率也高出1.3倍。而美国的研究更发现高度近视发生青光眼的风险是一般人的10倍。吕大文提醒，青光眼最怕眼压高让视神经受损，提醒我们日常经常做的一些事情，可能隐藏引起高眼压的风险。

▼5种生活坏习惯恐爆失明危机（按图看清👇👇👇）

1. 男生领带和女生胸罩太紧：

很多男性的领带勒得太紧，或是女性为了塑身，胸罩穿太紧，都可能造成腹压升高、静脉回流不好，除了让人呼吸困难，也要小心眼压升高。

2. 低头族：

很多人通车时一上车就打开手机，低著头拼命滑手机。放假时就算出门去玩，一坐下来也是忙著低头上传Facebook，在家也是用平板电脑或手机追剧。

我们低头的重力，只要维持30分钟以上，会增加5到6毫米汞柱。如果近距离紧盯著手机，睫状肌用力，眼压也会升高。

3. 睡前看手机

很多人睡前灯都关了还忙著看手机。但是因为光线暗，萤幕亮亮的，会造成我们的瞳孔放大、眼睛的虹膜会向旁边推，如果是眼睛隅角闭锁青光眼，会影响眼睛房水排出，眼压也会升高。

4. 搬重物

搬重物时肚子用力会使腹压上升，眼压也会跟著升高。

5. 喝太多浓茶、浓咖啡

有的人喜欢喝浓茶和咖啡，或是一次喝超过300CC水，眼睛房水分泌变多，眼压也会升高。

其实眼压过高如果及时控制，不一定会变成青光眼，早期可以点控制眼压的眼药水、口服药，或是手术的方式导引眼睛房水排泄、降低眼压，避免视神经破坏。同时，从我们的生活中，避免这些会引起眼压上升的坏习惯，也可以避免青光眼恶化。

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