偏头痛｜搭车坐错位香水射灯令头更痛？3类食物助纾缓咖啡饮这种
偏头痛女性病发机会比男性高，日本节目《林修の今でしょ！讲座》中有专家解释，女性因受先天的荷尔蒙影响，较易有偏头痛，发作机率是男性的4倍。专家还分享饮食上改善偏头痛的方法，并提醒哪些生活习惯会令偏头痛恶化，透过减少对大脑的刺激，纾缓偏头痛的症状。
偏头痛先兆打呵欠
在节目《林修の今でしょ！讲座》中，专家指人有压力的时候，血液会大量释出血清素，大脑的血管会因此而收缩，于是血液循环变差。打呵欠就是血液循环不良的表现，所以亦是偏头痛的前期征兆之一。但血清素会随时间消失，导致大脑血管急剧扩张，触动了包围血管的三叉神经，引起如脉动般抽动性的头痛。
偏头痛女性是男性4倍
▼女性偏头痛发作的机率是男性的4倍，原因是什么？（按图👇👇👇）
女性更易有偏头痛的原因，是因为雌激素和会引起头痛的血清素构造非常相似。当身体大量分泌雌激素的时候，血清素就会误会而跟着一齐大量分泌，最终引起偏头痛。
月经前后头会痛
月经前你会不会头痛？如果有，那就是“月经型偏头痛”的征状，因为雌激素会在月经前后分泌增多，连带引起偏头痛。患有“月经型偏头痛”的女性不再头痛的时候，就可能是怀孕了。因为怀孕时，雌激素就不会再有变动，那就不会引起头痛。
▼偏头痛成因，跟天气转变、饮食习惯原来也有关系。 （按图了解👇👇👇）：
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防偏头痛避免刺激大脑
除了雌激素分泌会引起偏头痛，专家指气味、光线和颜色的刺激都会令偏头痛恶化，即香水的气味、耀眼的阳光和射灯、颜色鲜艳的衣服或闪耀首饰等，都会从嗅觉和视觉刺激大脑，更易有偏头痛。
▼耀眼的太阳光会导致偏头痛恶化？搭车坐哪里更好？（按图👇👇👇）
因此受偏头痛困扰的人，平时搭巴士的时候，最好是避免坐在窗边。因为窗外不停移动的景物也会在视觉上刺激大脑枕叶，有机会引致偏头痛。
▼同场加映：偏头痛纾缓方法，包括按穴，快看5大纾缓偏头痛穴位（按图👇👇👇）
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偏头痛饮食贴士
1.微糖咖啡
针对偏头痛，专家建议饮用微糖的咖啡。因为咖啡因能帮助收缩大脑血管，防止血管过度膨胀而触动神经，引起偏头痛。至于为什么微糖的咖啡比黑咖啡好，那是因为摄取糖分亦有助血管收缩，进一步防止偏头痛。
食物方面，专家建议摄取足够的镁质和维他命B2。
2.镁质食物
镁质能够有效稳定大脑血管，从而预防头痛，比如：生蚝、紫菜等，都是含有丰富镁质的食物。
3.维他命B2食物
维他命B2则可以抑制大脑亢奋，借此减轻偏头痛症状，牛奶或内脏等等，都是摄取维他命B2的来源。
▼10种含丰富镁质食物（按图率先看👇👇👇）：
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（资料来源：《林修の今でしょ！讲座》）