膝盖痛｜喀喀声关节软骨已磨损？肝肾好减退化速度3穴位纾缓疼痛

膝关节是承受人体最大重量的关节，每天都需要透过它来支撑人体及移动，所以日积月累下来，受到的损伤、老化是不可避免的。当你弯曲腿部时会喀喀作响，甚至会疼痛，当心你的膝盖正在发出警讯。因为膝盖出现疼痛、还有喀喀声响，就是关节软骨磨损的迹象。

中医认为肝主筋、肾主骨，如果肝肾的功能正常，在肝血充足、肾经充盈的状况下，就比较不会发生关节退化的问题。想要减缓关节退化的状况，平时多吃富含胶质、软骨素的食物，有利于关节软骨的修复。另外也可以透过穴道按摩，促进血液循环、疏通经络，可减缓疼痛不适，并保养膝盖关节。

▼3个穴道缓解膝盖酸痛（按图了解👇👇👇）

1. 阳陵泉穴：可帮助缓解筋骨的酸痛

位置：于小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。

2. 足三里穴：可帮助缓解腿部及膝盖的疼痛，并强化下肢的力量

位置：于膝盖的外膝眼下，约4横指宽处。

3. 血海穴：有效促进下半身循环，活络气血减缓酸痛

位置：膝盖骨内侧端上，约3横指宽肌肉隆起处。

方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位2-3分钟，每日2次即可。

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