量血压｜左右手上下压差距几多中风高危？量血压4重点2个时间不宜

撰文：健康2.0

出版：2021-05-04 10:02更新：2021-05-04 20:22

你有量血压的习惯吗？不少人听说量血压要量左手，理由是左手离心脏比较近，量的血压会比较准，但医师表示，这个观念是错的！量血压是两只手都要量；另外，两只手的血压若相差超过15mmHg以上，将来中风的机率会大增！

两手血压差距：超过15mmHg中风机率增加

台湾敏盛医院研究副院长江坤俊指出，一般量血压时，两只手的血压数值会有点不同，且通常右手会比左手高，如果两手差距在10mmHg以内是可以接受的，但若两手血压差距超过10mmHg以上，动脉可能就开始有硬化的风险；而根据外国研究统计，如果两手血压相差超过15mmHg以上，将来中风机率可能会提升近5％。

收缩压、舒张压差距：超过60小心血管弹性不佳

除了注意两手的差距，江坤俊提醒，还要比较单手的收缩压和舒张压的差距，也就是脉压差（收缩压减舒张压）。他解释，一般收缩压与舒张压的差距约20-30mmHg，若差距超过60mmHg以上，小心代表你血管弹性不佳，未来得到动脉硬化和中风的机率恐会增加。

江坤俊进一步解释，当心脏收缩时，一般年轻有弹性的血管会扩张，帮助释放压力，所以收缩压和舒张压不会差太多，可是年长者因血管硬化，不论心脏是收缩或放松，血管大小都差不多，所以心脏在收缩时，血管压力就会大增，这时候中风机率就会大幅增加。

一天血压波动是“双峰一谷”，建议早晚各量1次

另外，量血压也要注意时间。江坤俊说明，人的血压一天24小时从早到晚，并不是恒定的，基本上会呈现“双峰一谷”，双峰就是早上起来6-10点以及下午4-6点的时候，这两个时段血压会较高，中间的时间血压则是比较低的；所以建议量血压在早上的时候还有睡前，各量1次。

▼2个时间点“不适合”量血压（按图看清👇👇👇）

那么什么时间点不适合量血压？有以下2个：

1. 洗完澡：江坤俊提醒，千万不要洗完澡去量血压，因为这时候周边动脉是扩张的，当血管扩张，血压就会变得比较低。

2. 吃完饭：因为当我们吃饱后，血液都跑到胃里面，血压也会偏低。

江坤俊强调，量血压一定要找对时间，不要在做一些激烈运动后，或是吃完饭、洗完澡之后量，最好先让自己平静20-30分钟再来量。至于次数，建议一般正常人1周至少量2次，早上1次、晚上1次，然后各量2次取平均值。