减肥｜瘦身四大地雷牛油果易中伏？ 无糖饮料增食欲粟米越吃越饿
瘦身总是不成功，又或者短时间节食甩去两三公斤，不到半年体重又直线飙升～断食减肥法看似是能不挨饿的瘦身妙计，但在饮食控制其间除了大家熟知的高糖、高油、高热量食品要忌口，原来还有这些隐藏版地雷要注意！营养师解析“减脂瘦身”四大地雷，零卡路里饮料真的喝不胖吗？小心这个水果越吃变越胖！
饮无糖可乐真的会变瘦吗？食水果也会变胖！按图睇睇4大减脂瘦身地雷！▼▼▼
零卡路里可乐、零卡路里饮品安心吗？
为了满足口腹之欲同时避免发胖，市面上开始出现许多标榜“零卡路里”的饮品，其中零卡路里可乐就是最罪恶的经典！零卡路里可乐实际上就是使用代糖取代方糖，卡路里近乎为零，若是在三餐稳定且吃得健康的状况下饮用，当然无须担心～只不过专家就提醒，长期食用代糖会造成菌丛不均衡，虽然不会直接发胖，但会增加食欲，喝太多也会让妳越吃越多喔！
减脂可以吃水果吗？
很多专家都提醒，水果虽然是天然食材、营养丰富，但同时糖分也很高！只是说道这就奇怪了，水果既然糖份高，那是不是代表瘦身减脂、减糖时不能吃呢？其实，各种水果的热量与糖份都不同，相同的是内含的糖份都会导致血糖上升！因此千万别以为吃水果不会胖，在瘦身减脂其间，女性每天最好控制在1份、男性控制在2份以内，相当于半根香蕉或一手把葡萄。另外，果汁由于糖份高更应该避免，才不会想瘦身却瘦不下来喔！
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蛋白质也要注意？
“泡芙族”又被作为体脂高的代称，像这种看似瘦弱但体内皆是脂肪的泡芙女孩，通常是因为食用过多淀粉、高糖精致制品，而对你们来说想减肥，并不是“少吃”就能瘦的！想要雕塑身材，首先妳的减脂餐中的蛋白质量就得先注意！除了鸡蛋、鸡肉、鱼肉好的蛋白质要多摄取，其中豆类有些又富含淀粉，在饮食上一定要注意不可贪食！
这些不是蔬菜是淀粉！
减肥、减脂期间蔬菜水果铁定是妳菜单中的固定班底，多摄取高纤蔬菜确实能帮度消化代谢，促进瘦身效果，但你吃的蔬菜真的正确吗？像是玉米就是多数人最常误触的瘦身地雷！玉米、莲藕、荸荠、莲子皆是看似蔬菜但实为淀粉的危险食物！吃多了不但不会瘦，还会让妳越吃越饿﹑越吃越胖！至于高油脂含量的牛油果食用上也要小心，一天最好不要吃超过一颗，才不会卡路里超标喔！
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