减肥｜林心如日吃4餐高蛋白1周减4公斤？不复胖关键：懂适时放纵

林心如减肥｜45岁的林心如近期的《华灯初上》、《她们创业的那些鸟事》正热播中，体态依旧完美，加上早前她分享还原《还珠格格》紫薇Look，网民大赞她保养得宜。为了身材，林心如也下了不少苦功：“真的什么都需要持之以恒。”

林心如产后2个月极速瘦身　“欺骗日”连营养师也推荐

45岁的林心如初出道时以22寸小蛮腰见称，事隔20多年，即使已为人母，身形亦不见大变化，全因林心如定期便会进行体态管理，她更多次向传媒分享她的减肥方法与餐单，原来离不开“3分靠运动，7分靠饮食”。

▼▼▼01女生便就林心如减肥餐单向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，配合运动可1星期减3-4公斤，按图看林心如2个月极速减肥餐单▼▼▼

身为“吃货”的林心如，从不会因为减肥而放弃美食，也会去食麻辣锅、咸酥鸡、零食：“你不能把自己绷得太紧，如果你把自己绷得太紧的时候，可能压力来就开始暴饮暴食，然后那个复胖可能就是一去不回头。”

林心如也坦言，自己不是“吃不胖、不用动”，当放纵太久，她又会自动回减磅的路上，才能维持好身材。

▼▼▼林心如对于维持好身材有一套，以防自己会反弹，按图看林心如4招保持身材方法，营养师也非常推荐▼▼▼

营养师陈曼婷也提醒：“减到目标体重往往只是成功的第一步，近乎75%的人士都会因管理不善而出现反弹情况；减重后需要至少21天的稳定体重期。”她建议，届时可按个人体质去慢慢增加食量，培养可持续的饮食模式：“一般情况下，稳定体重期的卡路里摄取可以增加约500卡/天，约等于2碗白饭的份量。”

另外，每天可预留约70 - 140卡的热量给自己喜欢吃的开心食品（Comfort Food），像林心如一样，可能是一小片蛋糕、松饼等甜食。

▼▼▼同场加映：林心如工作以外，大部分时间都以素颜示人，她自称不喜欢化妆，觉得很麻烦，素颜亦是让肌肤呼吸与休息的一种方法，林心如曾言：“世上没有丑女人，只有懒女人。”按图看林心如5大“防腐”秘诀及爱用好物，第3招要做到手软为止？最后一招才是最关键（延伸阅读）▼▼▼

▼▼▼48岁的郑秀文（Sammi）身形从未受岁月、新陈代谢等因素影响，就连梁汉文（Edmond）都向郑秀文取减肥餐单，跟足7日，减6磅，但营养师又是否建议呢？哪招最推荐？哪招不适合女生长期采用呢？（延伸阅读）▼▼▼