经期后调理｜血瘀肝郁易感冒冇胃口　薏米粥2食疗抗寒邪忌饮咖啡?

经期排出经血后，女性身体容易出现四肢乏力、水肿等脾虚症状，加上排卵期易因气血瘀滞而造成出血。因此，在月经后需要针对性地调理，改善不适。
撰文：健福堂中医诊所注册中医师梁婉婷

女性大约每4周有一次月经来潮。出现第1日为月经周期的开始，两次月经的第一日之间为月经的周期，一般时间为21~35天，行经时间多为3~7天。中医学认为月经周期可以分为月经期、经后期、经间期和经前期。

以28天周期计，月经来潮是周期第1天，而经后期是第5-12天，经间期（即排卵期）是第13-16天。

▼经后期常见问题（按图 👇👇👇）

月经后期的症状

经后期比较常见的症状如精神疲倦、头晕、身体沉重、胸闷、欲吐、胃口较差、眠多等。常因脾虚挟痰所导致的一系列症状，主要与饮食不节（如暴饮暴食、喜食生冷浓味辣味、酒、食宵夜等），先天脾胃虚弱或大病后有关。故饮食原则多以健脾胃，化痰去湿为主。

▼月经后食疗（按图 👇👇👇）

淮山薏米粥：健脾补肾，利水渗湿

人参粳米粥：补益元气、健脾和胃、养心安神、补益肺气、去水肿、止泻

▼经后期饮食及生活注意事项（按图 👇👇👇）

1.适宜进食温补气血药食

如：鸡蛋、桂圆、红枣、牛奶、葡萄

2.不宜进食生冷食物

如：雪糕、蒲公英、柿子、马蹄、空心菜

3.做好保暖、防风措施

经后期此段时间，胞宫因排出经血后，相对空虚，身体也会较其他时段较为容易受外邪影响，例如风、寒、暑、湿、燥之气等，所以，这段期间要做好保暖、防风等的措施，尤其在冷气开放的环境，若感受了寒邪，较易引起感冒、经痛等病症。

4.避免摄入过多咖啡因

咖啡因有机会使血管收缩，出现头痛、情绪不稳定等症状

肝郁血瘀经间期易出血

女性有机会出现经间期（排卵期）出血的情况，出血量一般较少，大约维持2-3天，大多呈鲜红或啡色，主要是因为激素水平波动过大后雌激素水平迅速下降而引致，不过，如在经期后不正常出血，亦有可能是因为月经失调、宫颈炎、宫颈癌等多种原因，需要医生或专业人士判断。

▼经间期常见问题（按图 👇👇👇）

经间期症状

在中医角度，经间期出血主要因为气血瘀滞、肝郁气滞所引起，前者多与过食生冷辣重口味的食物、受寒湿邪侵袭、月经期时过食滋腻补品等有关，后者则与情绪郁闷或气怒不舒、个人精神或生活压力、熬夜或失眠、过食辛辣浓味的食物等有关。出血的颜色多为紫黑色或结块，小腹部会有疼痛感、胸口闷闷不舒、心情烦躁。饮食原则多以活血去瘀、疏肝利气为主。

▼经间期食疗（按图 👇👇👇）

玫瑰木耳红枣茶：行气活血，养心安神，疏肝止痛

代代花茶：理气宽中，益胃止呕，散瘀血

▼经间期饮食及生活注意事项（按图 👇👇👇）

1.适宜进食调理气血药食

糙米、核桃、黑豆、瘦肉、红糖

2.不宜进食较难消化食物

洋葱、煎炸食物（如炸鸡）、韭菜、薯仔、咖啡

3.注意情绪调节

经间期情绪容易不稳定，须注意情绪调节，做一些自己感兴趣的活动，纾缓压力，尽量不应让自己在愤怒、悲伤、抑郁等情绪当中。因为这样会让肝气调节失常，若引动肝火，迫血下行，有机会引致经间期出血的发生

4.保持卫生

经间期出血人士禁止盆浴、坐浴、游泳

相关文章：【瘦面穴位】熬夜暴食致眼肿面肿？12个穴位去水促代谢拜拜包包面