饮水｜晨早第1杯水防心血管病　喝错易中风3大原则饮几多最好？

晨起后先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来早餐的消化吸收，让身体进入良性循环。

晨起不喝水，到老都后悔

中国中医科学院教授杨力在其著作中提到，早上起来的第一杯水有“救命水”之称。因为早晨是一天中血压最高、血液黏稠度最高的时候，一杯温水，有助于血液循环，可降低血液黏稠度，防止心脑血管疾病。另外，经过一夜的睡眠，排汗、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使体内不少水分流失，人体处于缺水状态；因此晨起一杯水，能及时补充前一夜丢失的水分。

▼早上第一杯水怎么喝？（点击下图看清！👇👇👇）

1. 最好是白开水：因为任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液进一步“浓缩”。
2. 最好是温水：温水有保暖内脏器官的作用，可以维持血液循环与肠道顺畅。
3. 水量以不超过200毫升为宜：身体吸收水分后，会使血液变稀，血量增加，加重心肾的负担，因此要控制饮水量，建议喝200毫升就好。心力衰竭、肾衰竭病人，建议最好在医生指导下确定喝水量，而且最好小口小口地喝。

大口喝冰水，激出心脏病

夏季外界温度高，人体的血管正处于易散热的扩张状态，突然饮水会引起血管迅速收缩；而突然喝冰水，则会刺激自律神经，加重血管收缩和痉挛，导致心血管供血不足。此外，冰水还会影响胃肠的正常运作，让体内湿气无法排出，从而加重心脏负担。这些因素会诱发脑中风、心肌梗塞等急症。同时，猛喝水会增加整个身体的血液总量，使得血压突然升高，可能导致心血管患者出现心力衰竭症状。

杨力教授建议，饮水时注意出入量平衡，心脑血管患者最好早晚量体重，以不引起体重过大变化为准。喝水不宜过冷，应当多喝温水，速度不宜过快。

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▼不同体质缺水时，会有不同症状。（按图了解👇👇👇）

本文摘自：《病从寒湿来：从饮食、穴位按摩入手，将寒湿一网打尽》杨力著

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