高血压懒人包｜高血压症状、量血压时间方法8须知　太嘈都唔准？

高血压一般没有症状；故又称作“隐形杀手”，不过当血压过高就可能会导致晕眩及头痛等症状。但日常如何自我评估血压是否过高？量血压又有什么要注意？日常又可如何预防高血压呢？

高血压可大可小，假如不加以控制，有可能会中风、心脏衰竭、心肌梗塞，甚至肾衰竭，因此大家应定期量血压，监测血压的变化，及早发现有否出现高血压的问题。如何量度、什么时候量度最准？关于高血压你一定要知的事：

1）高血压标准是什么 ?

高血压是十分常见的健康问题，除了由医生诊断患上高血压外，日常在家量血压，又应如何评估自己血压是否正常呢?

▼ 根据国际高血压学会2020公布的资料，成人不分男女的血压指标：（按图 👇👇👇）：

由此可见，如你的血压上压在130或以上，下压85或以上，就要开始注意了！

2）血压几高要食药？

高血压1期的患者（上压140-159/ 下压90-99），心脏科专科医生陈麒尹指，如其心血管疾病风险低，一般会先要求在生活上作出改变，例如控制钠摄取量，为期3至6个月。如血压仍然没有改善，则或会用药物控制，当中以50至80岁的患者较多。

至于，高血压2期的患者（上压160或以上/ 下压100或以上），则需要马上服降血压药物，控制血压。

▼ 同场加映：高血压患者，初期会被要求先在生活上作出改善，下面就为大家整理出不靠食药都可以降血压的15个方法（按图 👇👇👇）：

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3）量血压正确姿势

• 确保处于舒适放松的状态，预先上好厕所，处于安静或听得到脉搏的地方

• 将手臂的衣袖卷起，或是移除过紧的衣袖

• 坐在旁边有桌子的椅子上，两脚著地，坐著休息5~10分钟。将上手臂微弯，静置于桌上与心脏同高的地方，手掌朝上，上半身直立，背靠椅背，腿不可交叉

量血压是控制血压的重要一环，不过要量度准确，有一些地方要留意！假如做得不对，就容易影响测量结果。

▼ 量血压要注意什么呢?（按图 👇👇👇）：

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4）量血压只量一次？早上或晚上量？

早上量血压可能是大部分人的习惯，但研究发现，晚上量血压原来更为重要！夜间高血压（Nocturnal hypertension）其实是“无声杀手”。刊登在医学杂志《Circulation》的日本研究发现，夜间血压收缩压（上压）读数，相比日间读数高20毫米水银柱（mmHg）以上的人，患心脏病和中风风险增加18%，而出现心脏衰竭的风险，更增加25%。

▼ 研究人员更指出，如你在夜间的血压较高，而日间的血压正常，出现心脏衰竭的风险更会增加一倍，而睡眠时上压比清醒时低20%或以上，中风风险高于两倍（按图 👇👇👇）：

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5）量血压要量两只手?

研究发现左右手的上压相差10以上，便会影响患者出现血管阻塞的风险。刊登在《刺针》的研究报告指，左右手上压读数相差15毫米水银柱 （mmHg） 或以上，患周边血管疾病（Peripheral vascular disease, PVD），即手脚或其他非心脏部分，血管阻塞的风险高出2.5倍。

▼量血压也分左右手！左右手的上压相差愈大，血管阻塞风险愈高。（按图 👇👇👇）

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6）高血压高危因素及人士

▼ 虽然高血压十分常见，但原来某些生活或饮食习惯，都可能会增加患高血压的风险！（按图 👇👇👇）：

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7）高血压症状

▼大多数的高血压患者都是没有任何感觉，或症状；不过有些人在血压升高的时候，会有一些小幅度的症状。（按图 👇👇👇）

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8）高血压会引起什么问题?

▼高血压跟其他疾病不同，有些疾病有症状才需要治疗，但高血压在没有症状的情况下，也会不断伤害血管、身体的器官，或出现并发症。（按图 👇👇👇）

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