手脚冰冷吃什么？暖身6类食物吃乌鸡薯仔+5大恶习一定要改

冬天的步伐愈来愈近，气温逐渐下降，有些人已经武装齐全的准备过冬，如随身携带暖包、羽绒外套、手套等等的御寒圣物，但不少民众尽管已经做好防寒准备，还是会时常感到手脚冰冷。这样的症状可能是因为生活习惯或先天体质所导致，但不用担心，因为除上述防寒法，还可以透过食材来改善和调理体质。

台湾医师何昱桦曾表示，体质虚寒是造成手脚冰冷的主要原因之一，有人是先天体质，有些人则是生活习惯造成的后天体质；体质虚寒遇上季节带来的气温变化，有不少人会遇到皮肤干燥、手脚冰冷的问题，还有一些女性会遇上月经不顺的困扰。

▼5大恶习酿手脚冰冷（按图了解👇👇👇）

何昱桦指出，不喜欢喝水、睡眠时间不足、常吃生冷食物、著衣不够保暖、常喝冰凉手摇饮料等生活习惯，都会造成天气一冷就手脚冰。因此他建议，多食温补食物，有助于暖身，促进血液循环。

何昱桦列出下列可以帮助暖身和调理体质的食材：

▼6种帮助暖身和调理体质的食材（按图了解👇👇👇）

1. 温辛食材：如姜、葱、蒜，促进血液循环。
2. 根茎类：如芋头、薯仔等等，膳食纤维多且含维他命C。
3. 鲣鱼：含丰富蛋白质、B杂、维他命E等等丰富的营养。
4. 红肉：如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。
5. 红糖：补血、活血化瘀，适用于调理体质虚寒。
6. 乌鸡（又称乌骨鸡）：益肝补肾，促进新陈代谢。

相关文章：【寒凉】寒性和凉性食物如何分？　体质寒底冬天饮食宜温热

【本文获“ETtoday”授权转载。】