【中医教室】秋燥伤肺忌吃冬瓜 养肺9招2款汤水起床第1件事要...
咳喘、感冒、口干、喉咙痛或各种肺部不适，在秋天最常出现。中医认为，如肺气虚弱，免疫力会随之下降，所以养肺十分重要。其实，在日常饮食、生活作息中可以怎样养肺？看看有什么食疗和穴位养肺！
肺，不只是器官？
肺，西医所指的是一个器官，但中医所指的则有点不同。注册中医师潘咨遐指，肺是一个系统，不但指肺部，还指上呼吸道系统和下呼吸道系统（包括鼻咽腔，支气管及肺脏）。
养肺增免疫力、皮肤润泽
肺主呼吸和皮毛，同时亦有调节全身水液代谢、协助心脏推动血液循环等等的作用。皮肤是人体最表面的一层组织，与肺的关系密切，负责防御外邪；当肺气足够，皮肤就会润泽，而汗孔开合正常使身体不容易受外邪侵袭（引发感冒等病）。如果肺气虚弱，则免疫力不足。
▼想知自己是否肺气虚？看看你有冇以下征状？（按图了解👇👇👇）
秋天宜养肺
肺脏是一个娇脏，容易受到外邪侵害，所以秋燥易伤肺，因秋天气候较干燥，燥邪影响肺脏，耗损人体津液，会出现一系列的不适症状。
▼秋燥伤肺引起的不适：（按图了解👇👇👇）
养肺9个贴士
1. 多吃白色食物
中医认为，五脏的“肺、肝、肾、心、脾”对应五色，即青色代表肝、赤（红）代表心、黄代表脾、白代表肺、黑代表肾。五脏中的“肺”对应五色中的“白色”，白色食物有助养肺，预防、缓解秋燥伤肺。
▼白色食物例子：（按图了解👇👇👇）
值得注意，若你属过敏性体质（患气管敏感或鼻敏感等）的话需慎选白色食物，潘医师指白色食物多为偏寒凉之物，秋季著重“补气”，补足“肺卫”之气，普通白色寒凉食物不宜过敏性体质人士。这类人士宜慎选温补并补气的白色食物，可增强肺脏对秋燥以及外邪的防御能力，增强免疫力，例如白菜和白萝卜。
2. 少吃辛辣食物
秋天的气温渐渐降低，阳气开始收敛，养生的原则是“收”，不能“散”，意指将阳气收藏起来，以滋润养阴为主。辛辣食物会令阳气向外发散，不利于收藏，故应少吃辛辣食物。
3. 忌吃寒凉，应吃温热食物
五行“金、木、水、火、土”对应的五脏为“肺、肝、肾、心、脾”，从五行来说，肺属金，而“土生金”，土指的是脾胃，藉饮食调养脾胃也是补肺的好方法。寒凉食物（如冬瓜、西瓜、甘蔗）容易伤及脾胃，造成肠胃不适，大家反而应多进食温热食物（如核桃、羊肉、洋葱），但进食同时也应视乎个人体质。
4. 补充足够水分
平日应多补充水分，有助滋阴润肺。潘医师建议大家清晨起床时第一件事就喝杯白开水，晚上睡前也喝一杯，每次饮约200毫升。白天饮用则分次，不建议一次过饮太多，保证一天8杯水。
5. 养肺食疗
白色食物有助养肺，以下食疗同样有养肺功效：
▼沙参麦冬百合瘦肉汤：（按图了解👇👇👇）
▼雪耳雪梨干猪展汤：（按图了解👇👇👇）
6. 穴位按压
养肺除了需注意饮食和作息，亦可按压穴位作日常保健，有助改善肺脏健康和肺虚所引致的不适，例如皮肤干裂、咽喉燥痛等。
▼4个穴位：肺俞穴、合谷穴、曲池穴、足三里穴（按图了解👇👇👇）
7. 11点前入睡
秋天来临，自然界的阳气开始收敛，我们应做好保养阳气的准备，早睡早起的作息对肺脏有益。因此，大家勿熬夜，最好于晚上11时前入睡，最迟也要在凌晨1时睡觉。
8. 适量运动
早上7时至9时是肺脏的功能最强的时段，如在此时段起床做有氧运动，或呼吸新鲜空气也有助令肺气得以舒展，强健肺脏功能。
由于大家都会在早上7时至9时这段时间起床上班，加上疫情关系，所以潘医师建议大家可以下班后散步15至30分钟，微微出汗为佳。
9. 忌烟酒
烟酒会令肺脏受损，使呼吸系统变弱，说话不够中气，容易气喘等等不适。
秋天要注意保暖
此外，秋风起，稍一不慎可能会“摄亲”患上感冒等病，故特别需要注意头部、颈背、肩膀、腹部、膝盖保暖。
头部：头部为诸阳之会，即人的阳气集中在头部，当中风池穴、风门穴和风府穴是寒邪最易入侵的地方
颈背部：可用颈巾挡住风寒
肩膀部：少穿露肩衣服
腹部：受凉会令女士们易引起经痛
膝盖：著凉会较易有膝关节疼痛、女性有经痛
最后，潘医师提醒大家，如感到皮肤干燥和瘙痒要避免过度使用肥皂，并于洗澡后外涂凡士林或润肤霜保湿！
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