【养生】春天易倦热底脾气暴躁　寒热体质纾解春困湿重（附汤水）

三月二十日是春分，为二十四节气中的第四个节气，意指已到春季的中间。在乍暖还寒的天气里，人会容易出现湿重，易感疲倦、眼瞓及腹胀等，在中医角度称为“春因”。注册中医师邱颖琳便就春困分享相应旳食疗、穴位及日常生活提示，助大家于春天里保持健康好状态。

照理来说，天气回暖，人们应比冬天更有活力才是，但为什么很多人在春天反而容易感疲倦、犯困渴睡？原来是因为“春困”作崇...

什么是春困？

邱医师指，由于香港的春天潮湿多雾，且时冷时暖，因此在立春后会促使湿重（即体内的湿气多）的出现。春回大地，带有湿气的温暖海风由南面吹来，与此同时，若人体的阳气不通，便会易受这种天气转变的影响，加重身体湿气。在中医学角度，当人出现身体困重、浮肿、昏昏欲睡、疲倦、感到胸闷、腹胀及大便溏（大便稀薄）等症状，便属受春困困扰；如平日已有湿重的人，其症状会更严重。

出现于寒底和热底人士

不论寒底或热底体质人士，均容易受春困的困扰，有昏昏欲睡、疲倦等症状。不过，除了以上春困的征状外，寒底人士更会伴随手脚冰冷、畏寒、骨痛等问题，而热底人士则会变得脾气暴躁及口气大。该如何确定自己属寒底或热底体质？邱医师指两者在湿重时的表现各异。

寒底人士：伴随手脚冰冷、畏寒、骨痛等

热底人士：伴随脾气暴躁及口气大

看看自己属于寒底抑或热底：（按图）

肥胖、嗜吃海鲜和酒易春困

邱医生说，有两类人较易出现春困征状，包括肥胖人士和嗜酒、海鲜、生冷和油腻食物的人士。除此以外，住所阴暗或近海，同样易使体内湿气加重，因而出现春困。

第1类： 肥胖人士

肥胖人士因气血运行受阻，容易积聚湿气，湿气重易出现春困的症状。

第2类： 嗜酒人士、嗜吃海鲜、生冷和油腻食物的人

酒、海鲜、生冷和油腻食物都会容易令人产生湿气，湿气重易出现春困的症状。

若不想饱受疲劳轰炸、身体浮肿和腹胀的问题困扰，可参考邱医师提出的食疗、穴位按压及生活提示，有助击退春困。

汤水食谱：老黄瓜苡米汤（4人份）

穴位：足三里穴

穴位：阴陵泉

邱医师补充，除食疗及穴位外，生活小细节也不容忽视。

1. 　多做运动

做运动可促进气血运行，亦有助排走湿气。

2.　多晒太阳

晒太阳可使身体阳气较旺，自然能祛除寒湿。

3.　保持家居环境干爽

欲保持家居环境干爽，可开启抽湿机，也是帮助远离湿困的方法之一。

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