【廿四气节．白露】中医教你今日食“秋粥”养生　保护肚脐减经痛

今天是廿四节气中的白露，同时本周末天气将会转凉，白露是踏入秋季的第三个节气，白露前后，气温一天比一天低，气候逐渐转凉，风邪容易侵袭人体上半身，但早晚温差偏大，从中医角度来说，“温燥”特性依然存在，更需要注意身体，如要适当添加衣服。而女士更要特别留意，因为如果让肚脐受凉，会容易引起月经不调，造成痛经等症状。

处暑过后，一场秋雨一场寒，太阳在黄道上位置的变化而继续出现气候的转变，便来到秋天的第三个节气——白露。在野外地方的清晨，经常看见花草树叶间，挂着一粒粒晶凝通透露珠，当太阳出来时就渐渐融化。爱唠叨的母亲通常会在那段期间，嚷着穿衣多一些，避免受凉，那就是白露来临的时候。

白露前后，气温一天比一天低，气候逐渐转凉，昼暖夜寒，容易达到形成露水的条件。此时节露水较多，较重且呈白色，故称作“白露”。

注册中医师余健楚向《香港01》记者表示，白露的气候特点就是秋风渐起，而风邪的特点，容易侵袭人体上半身，所谓“白露不露身”，是一个经验的总结。此外，早晚的温差偏大，大自然界的阴气渐渐加重，雨水减少，从中医角度来说，“温燥”特性依然存在，容易导致支气管哮喘疾病发作，或者容易感冒或小儿流鼻血等疾病。

余续指，“顺四时而适寒暑”非常重要，生活方面，需要注意适当添加衣服，尤其是喜欢穿露脐装的女士要特别注意，不能够让肚脐受凉，否则容易引起月经不调，例如痛经等症状。食疗方面，所谓“秋粥宜人”，亦是中医养生之道，医师建议大家早上食用小米粥，采用黄色小米，而非平日食用的白色米，可以健脾胃及润燥。小米是禾本科植物，古代又称为“粟”，含一般谷物缺乏的维生素A、B1、B2和E等，可食用、药用，具除热解毒功效。