【瑜伽App】放假不如运动下：严选3大瑜伽Apps让你随时练习！

我本来不怎样爱运动，但因为先前在飞机上工作，一但“用错力”就很容易拉伤。只是短短两年，已经“五劳七伤”，于是便“跟风”做瑜伽，只是做了数月，已经不痛了，也感觉肌肉更强，不会那么容易受伤。但这也犹如“医药费”，每月付上上千元，而且每星期都要花数天特地走到教室，这“成本”对我这小资女实在太大了，近日却有朋友介绍，只要一机在手，也可以随时随地做瑜珈！

瑜伽：学会自处，学会静下来

有甚么运动是静止的？就是瑜珈。

我虽然不爱运动，但其实也十分怕闷，一天到晚坐著，我宁可去攀山游水。我本以为瑜珈一定十分沉闷，加上我本身柔软度不高，以为一定找不到乐子，怎料现在却成为我唯一喜欢的运动。因为只会一年多的练习，我就感受到自己的转变。

在课堂上，我们往往会用上数分钟“学呼吸”，而我通常都会偷偷张开眼四处张望，到现在慢慢便学会静下来，清空脑袋，甚么都不想，就只是想著每一个动作要怎样做，感受肌肉的拉扯。以前不是每天都要上班的时候觉得这是奢侈，现在则觉得是一种需要。除了每天都坐一整天，有很多肌肉和筋健需要活动，也是每天那么忙碌，脑袋也需要静下来，抛开工事和压力，好好关注一下身体，好好和自己相处，在吐纳之间找回属于自己的节奏。虽然喜欢，但总不能每星期都有那么多时间到教室做瑜珈，以下的Apps 就是最佳贴身瑜珈老师。

严选三大瑜伽Apps：贴身瑜珈老师

在家做瑜伽并不是只是铺起瑜伽毯、放块瑜伽砖、穿上紧身裤那么简单。因为试过的人都知道，每个动作都有不同的“级数”，只是追求“形似”，又没有适当的步骤和指导就很容易受伤，或做了也等于白做。因此，若你跟我一样都是瑜珈“初哥”，那就试试下列的App，让你做得自在又安全。

Pocket yoga －初学者到“专家级”都适用

Pocket Yoga 是三款中较为全面的，旨在训练肌肉、排毒和加强柔软度。而用家则可按这三种需要而选择为时约半小时至一小时的练习。应用程式会播放影片，而你只需要跟著做就可以了。而且，它还列出不同姿势的详细描述，就算你不想每每练习都要用上半小时，都可以按列表排列出自己练习。

有别于一般应用程式，Pocket yoga 提供不同的难度选择，由初学者到“专家级”。而且每个阶段都是环环紧扣的，如“专家级”中的是拱桥，而“初学级”则是向后弯曲的动作。这样用家便可以按自己的能力和进度，循序渐进做到想要的式子。唯独是这手机应用程式必须付款，不能试用。而我就比较喜欢可以看看版面和试试跟著做。

Yoga Academy－“快餐瑜珈”

Yoga Academy 是三款中最自由的，因为它的练习有些只需5 分钟，有些就则需要一小时，适合我们这些每天要上班又多“节目”，但又不想放弃每天都做运动的习惯。而且它同样也有不同式子的图鉴，让你随时随地查看。它还提供冥想练习，在日夜忙碌、压力大到透不过气的我们，实在有静下来的需要。

特别之处是Yoga Academy按不同的“目标”和需要来制定了数套课程，如背痛的用家、时常跑步的人、或特别为“赶时间”的人而设的“快餐瑜珈”。Yoga Academy免费下载，“初哥班”亦是免费的，到进阶阶级才要付款。

FitStar Yoga－以目标为本的私人瑜伽老师

FitStar Yoga 在三者当中是自由度最底，但又是最“贴身”的瑜伽老师。因为它没有个别动作的指导，只能一整课地练习。

但特别之处是你可输入你的训练目标及个人资料，它就会为你度身订造一系列的训练，你只要跟著影片练习就可以，而FitStar Yoga也会根据你每月的记录而给予建议和评语。

用后感：最难是时间与决心！

用Apps做瑜伽，最难的往往不是课堂的内容，而是我不能自律，因为懒惰便以没有时间或累作借口而放弃练习。以前因为金钱“利诱”，认为付了钱又不去上课那就是“蚀底”，因此会甘愿购买这“生活态度”，但其实我们绝对可以用“决心”和Apps 的自由度来省下这笔钱。

我的经验之谈日要全然自律是有点困难，“小贴士”就是循序渐进。我们不应把在家的练习媲美在外付款的课堂，无论是时间、还是内容，如外出动辄要一个多小时，在家其实20分钟的练习也可，首要目的是舒服自在，那自然会想要继续。若真的需要金钱“利诱”，我建议你可以先购买最基本的瑜珈用品，那也可以是另一种推动力。